Fresht med saus...

[Kjendisflua]

Noen som har tips om gode og sunne sauser?

Er sukkerfri ketchup greit å spise når man er på diett?

Sliter med at ting fort kan bli litt "tørt"

Prøvde å lese litt på forumet men fant ikke noen konkrete svar. Forhånd takk!

Legger ved et annet spm også; Vist jeg har ett kalori underskudd på ca 600 cal. er det da greit å fylle opp 300 av dem med feks en smash pose på en lørdagskveld?

Prøver å finne en balanse mellom kosthold cal og trening.. elsker smash... men tør ikke

[Aurelius]

Hvis du har et kaloriunderskudd på 600 kcal, og fyller opp 300 av de med en pose smash,så får du fremdeles et underskudd på 300 kcal:) Det vil nok gjøre at ditt ønske om vektnedgang(?) vil ta litt lengre tid,men jeg tror det vil være enklere for deg å gjennomføre om du koser deg bittelitt innimellom=)

Sukkerfri ketchup har vel 80 kcal per 100g, så såfremt du ikke går helt bananas med mengdene,burde dette gå finfint å bruke.

[Kjendisflua]

Ja. vektnedgang er jo planen min. Det har gått ca en uke etter at jeg endret kosthold. Men jeg er redd for og ikke kunne "spise ting med måte" uten og føle fråtsing. Er helt ny i dette men føler at jeg er på riktig vei. Veide 105.3 og er 190 cm. nå veier jeg 101 så jeg har klart noen kg på 7 dager. Men sukker suger er uutholdelig.. hehe ligger på rundt 1000 cal i underskudd hverdag inn regnet trening så klart.

[02-snapper]

Noen som har tips om gode og sunne sauser?

Er sukkerfri ketchup greit å spise når man er på diett?

Sliter med at ting fort kan bli litt "tørt"

Prøvde å lese litt på forumet men fant ikke noen konkrete svar. Forhånd takk!

Legger ved et annet spm også; Vist jeg har ett kalori underskudd på ca 600 cal. er det da greit å fylle opp 300 av dem med feks en smash pose på en lørdagskveld?

Prøver å finne en balanse mellom kosthold cal og trening.. elsker smash... men tør ikke

huff- tørr mat er kjedelig! Men det er mye du kan bruke som lavere i kcal enn de feteste sausene.

Ketchup - uten sukker, helst - er helt fint (mener hvertfall jeg - jeg har ikke tatt skade av den)

Til wok, ris o.l SOYASAUS - inneholder ikke så mye kcal - men en del salt -så bør ikke brukes i store mengderog hver dag

Egen dressing - krydder+urter + mager kesam/lettrømme

Salsa - enten kjøpt (santa maria chunck er god!) eller hjemmelaga

Magerost/smøreoster - kan brukes underpålegg, i pitabrød, wraps, i pai,med kjøtt, osv..

Vi pleier ofte lage saus av litt kesam + krydder + magerost + egg som vispes sammen og helles over i diverse retter - som f.eks fisk i form =)

SMASH: Hvis dette ernoe du virkelig er glad i -så hvorfor ikke? Men hold det da til en gang i uka, og ikke spis i enorme mengder.. lær deg å smake godt og nyte hvert bit - da trenger en ofte ikke like mye for å bli "tilfredsstilt" :)For mange virker slike ting som en motiverende gulrot -som gjør at du er motivert til å trene/spise sunt resten av uka. For andre blir det en "spisedag" som tar helt av og ødelegger mye av diett-innsatsen. Mange har "alt eller ingenting" tankesett, og d kan det være vanslelig å kun spise litt smash. Andre syntes det å kunne glede seg til ukas ene sjokolade er verdt det, og nøyer seg med den! =) Så du må se hva som passer deg best Masse lykke til

[Aurelius]

Jeg vil nok anbefale alle som vil gå ned i vekt å innføre store inngrep før man går etter de små, f.eks kutte ned på brus og sjokolade og svært energitette matvarer, som kremfløte og nugatti/peanøttsmør osv før du går etter om hvorvidt sukkerfri ketchup er ok. Selvfølgelig har den slags ting sin tid det og, men first things first:)

I tillegg kan man se etter måter å øke energiforbruket på,som trening,som du nevnte:)

Dette kommer til å bli kjempebra, bare stå på så kommer resultatene:)

[VegarL]

Søtsuget forsvinner skal du se! Hvis du ikke mater etter det:) Har man bruk for smash og slikt? Nei men det føles slikt ut..Lover deg. Jeg tømte en pose om dagen før. Etter hvert har man ikke lyst på det en gang. Men får man blod på tunga/gir etter for fristelsene så kan man ødelegge det at man har mista søtsuget. Jeg mener man ska være streng på diett når du først går det, men hvis det er første gang så ta det gradvis.

[Kjendisflua]

Takk for fine tilbakemeldinger Jeg er enig at og sulte etter goder allerede er litt tidlig. Får vel bare rett og slett suck it up!

Bra kropp kommer ikke av seg selv å hvertfall ikke av å ete smash. Som du sier Vegar en pose om dagen ;P LETT spiste jeg det.. pluss pluss! Føler jeg har kontroll hva det angår mat. Jeg spiser sunt og godt. (Tørt ofte) men men. Skal holde dietten i hvertfall 3 uker. Første helga på 1 år trur jeg uten å knærte en pils.. og det gikk helt fint Føler meg motivert denne gangen.

02-snapper. Takk for gode tips