Ny på lavkarbo/ketose

[krystal]

noen som kan hjelpe meg her? veier 62 og 164 hoy.

har hort mye om ketose og onsker a prove dette. jeg kommer til a leve pa lavkarbo livet ut. men vil begynne ned ketise forst.

er det gode tips pa hvordan jeg maler opp maten for a fa i meg lite karb som 15- 20.

[Jane]

Flyttet tråden din til en annen del av forumet så du får litt hjelp:)

- Mod.

[melis1988]

Så lenge du spiser rent trenger du egentlig ikke å måle noe som helst Spis rent kjøtt, fisk, fugl, egg og grønnsaker (ikke potet, gulrot, gul løk, og andre grønnsaker med høyt innhold av fruktsukker eller stivelse), bytt ut matfløte med kremfløte, lettrømme med seterrømme, lettmargarin med meierismør osv. Kutt ut ris, potet, pasta, frukt, sukker og brødvarer. Det tar som regel et par dager før du havner i ketose, og du kan føle deg veldig slapp og sliten de første dagene. Mange opplever hodepine, men det går over. Legger ved noen eksempler på måltider til deg:

Frokost: egg i alle varianter med stekt bacon og salat, ost og skinke i ruller, oppskjært agurk, salat osv

Lunsj: Salat med sprøstekt bacon og kokte egg, ost og skinke, kylling, reker, laks

Middag: Kyllingwok med grønnsaker og soyasaus/chop suey saus, ovnsbakt fisk med dampede grønnsaker og salat, biff med grønnsaker og fløtesaus

Kvelds: samme som frokost

Mellommåltid: et par kokte egg, ost og skinke i ruller, spekeskinke, morrpølse, kesam med fun-saft eller litt bær, nøtter.

Spis til du er mett og vel så det, du trenger aldri å gå sulten med denne livsstilen

Lykke til!