ZMA - Bivirkninger

[Smågodt27]

Hei,

Jeg har begynt å ta ZMA sammen med siste måltid før jeg legger meg. Har merker at jeg kan bli ganske kvalm før jeg sovner. Noen andre som har opplevd dette? Noen som vet hvorfor dette er tilfelle?

Mistenker overdosering. Men jeg plir ofte plaget med leamus, noe som tyder på mangel...

[Gjest nobro]

Halver dosen/kutt ut helt og se om det blir noe endring i kvalmen?

[jannesurr]

Tar også ZMA, men ikke merket noe bivirkninger av det, kansje du skal prøve å kutte ut som nevnt over å se om det gir forandringer.

[Sentadilla]

Ikke opplevd det samme.

Sjekk innholdet av zink, magnesium og B6 i ZMA, opp mot anbefalt dagsinntak. Jeg vil tro det ligger lavere faktisk. Anbefaler egentlig å kjøpe Z, M og B hver for seg istedenfor. Billigere

[mag]

For mye sink, spesielt på tom mage, kan føre til kvalme. Hvor mye sink er det i tablettene du tar? Rundt 20mg bør være nok for deg tenker jeg.

[Smågodt27]

Det er kun 10 mg sink per kapsel i de jeg tar. Jeg tar kun én, og den tas sammen med kveldsmaten.

[Mons]

Jeg får ikke sove i det hele tatt når jeg har prøvd ZMA, skal vel egentlig være andre veien?

[mythbuster]

Jeg har begynt å ta ZMA sammen med siste måltid før jeg legger meg. Har merker at jeg kan bli ganske kvalm før jeg sovner. Noen andre som har opplevd dette? Noen som vet hvorfor dette er tilfelle?

Som nevnt så er kvalme en kjent bivirkning av sink. Men det har nok ikke noe med overdosering å gjøre, akutt overdosering er bare mulig med ekstreme mengder, ellers må det bli for mye over tid.

Sinkmangel er ikke spesielt vanlig, derimot er det lett å få i seg for lite magnesium, derfor vil jeg si at du i det minste bør ta den anbefalte doseringen for å få i deg en god dose magnesium, regner med at det ikke er så mye magnesium i den ene kapselen? Vanlig ZMA dosering er 350 mg magnesium. Men nå er jo kanskje ikke dette så aktuelt for deg uansett ettersom du opplever kvalme av det. Jeg har også opplevd f. eks. kvalme eller hodepine av noen tilskudd og ved å ta det på kvelden er jo slik man løser det problemet... man kan jo ikke merke ubehaget hvis man sover Det eneste som er igjen da er å bare fortsette å ta det og se om det går over, hvis du orker det da, personlig merker jeg at det ofte er slik med tilskudd at ubehag og bivirkninger går over etter maks 2 ukers tid.

Jeg får ikke sove i det hele tatt når jeg har prøvd ZMA, skal vel egentlig være andre veien?

ZMA gjør ikke at du sovner eller blir søvnig eller noe sånt. Det eneste er at magnesium har den egenskapen at det slapper av nervesystemet og hvis du da tar det før leggetid så sover man ofte tyngre og dypere. ZMA bruker mineralforbindelser bundet til aminosyrer, syntetiske aminosyrer selv i veldig små doser kan ha den bivirkningen at de gjør deg rastløs/urolig.

[Mons]

ZMA gjør ikke at du sovner eller blir søvnig eller noe sånt. Det eneste er at magnesium har den egenskapen at det slapper av nervesystemet og hvis du da tar det før leggetid så sover man ofte tyngre og dypere. ZMA bruker mineralforbindelser bundet til aminosyrer, syntetiske aminosyrer selv i veldig små doser kan ha den bivirkningen at de gjør deg rastløs/urolig.

Aha, sånn sett ja. Så hvis jeg tar kun magnesium så vil det kanskje ikke ødelegge nattesøvnen? Kjekt å vite