Ned fra 106 til 75 kg !! hjelp og råd tas imot=)

[Milla84]

  "Lasse Tjørhom skrev:

Til frokost hadde jeg måltidserstatter. Hovemåltidene mine var lunch 11:00 - middag - 16:00 og kvels 20:00.

Lagte alltid Lunchen til dagen etterpå sammen med kveldsmaten. hadde jeg ikke nokk eller hadde ikke laget så kjøpte jeg salat i nermeste salatbar.

Ok:) Jeg er nok rett og slett nødt til å prøve ut det selv! Hva trente du de dagene du trente da?

[corratec]

Jeg trente kun kondisjon, mye sykling.. Men jeg vil ikke anbefale deg det på grunn av muskeltap, legg inn noen økter med styrketrening sammen med kardio

[Milla84]

  "Lasse Tjørhom skrev:

Jeg trente kun kondisjon, mye sykling.. Men jeg vil ikke anbefale deg det på grunn av muskeltap, legg inn noen økter med styrketrening sammen med kardio

Jeg har nå 3-4 timer med spinning pr. Uke. Men.. Det er vel kanskje lurt om jeg da legger til ett par timer styrke tillegg. Til tross for at jeg ikke kan fordra styrketrening;/ itilleg til også da kanskje minske kaloriinntaket med 400-500. Hva tror du?

[corratec]

hvor mye kalloriunderskudd du skal ligge i er mer utifra hvor mye fett du har fra før, og ikke hva du trener. Men med styrketrening så vil kroppen trengen mye næring for å få fremgang og da vil ett kalloriunderskudd på over 1000 kallorier ødelegge dette