Benkpress

[Thorbjørn D]

En venn av meg sa at han hadde hørt fra en trener på et trenings studio at benkpress forhindrer vekst.

Er dette et sant utsang? Alle gjør jo nesten benkpress, så tvilte veldig på det.

[Sondre Aalbotsjord]

Broscience ut at helvete.

Eneste måten benkpress kan hindre veksten er om du får skader i ryggen når du kjører det.

Jeg har vokst 2cm på 4-5 måneder så den hindrer nok ikke veksten

[Thorbjørn D]

Å ja Takk

[Sylteagurk]

Husker å ha hørt noe tilsvarende tidligere, men det var så vidt jeg husker bogus. Gjorde likevel et raskt søk for deg, og fant blant annet dette svaret som virker fornuftig:

Nei, styrketrening hemmer ikke veksten. Det fører ikke til at vekstskivene i rørknoklene lukker seg tidlig. Det vil imidlertid føre til at skjellettet stimuleres til å vokse seg sterkere, noe som selvsagt bare er positivt.

Tung styrketrening i ung alder kan imidlertid føre til andre problemer. Det største problemet, ut fra mitt inntrykk, er at det trenes for ensidig og feil. Slik oppstår det ubalanse mellom blant annet muskler på forsiden/baksiden av kroppen, og det oppstår senebetennelser som følge av overbelastning. Mange glemmer at hele kroppen må trenes og ikke bare bryst, skuldre og biceps. Det er ingen spesielle øvelser man bør holde seg unna, så lenge man har kvalifisert instruksjonshjelp, slik at øvelsene ikke gjøres feil. Dette gjelder spesielt øvelser som knebøy, markløft, støt, rykk, og lignende.

Kilde: http://www.klara-klok.no/wips/453389532/caseId/770860461

Ellers er google din venn: styrketrening hindrer vekst