Nybegynner - trenger hjelp

[NinaB]

Jeg skal starte opp med trening nå fra midten av februar (flytter da og skal starte på senter).

Hva jeg vil ha ut av treningen i første omgang:

Bedre kondisjon

Ned i fettprosent

Pr nå er jeg i såpass lusen form at jeg ikke klarer løpe 1000 meter uten å bli svimmel. Så jeg trenger tips og hjelp til et program.

Er 164cm høy, 21 år og veier 67kg

Har en liten prolaps i ryggen å ta hensyn til.

[LeanMachine]

Start med et fullkroppsprogram som du trener 3 ganger i uken, det vil få deg bra i gang. Ta en titt på Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen , der får du gode ideer og litt mer generell info La proteininntaket ditt ligge rundt 2 g pr kroppsvekt, det er viktig for både å klare å bygge muskler og for metthetsfølelsen sin. Pøs på med masse gode grønnsaker til maten, og spis nok mat slik at du ikke føler at du ikke klarer å yte nok på trening. Vi er like høye og er jevngamle, ta en titt innom loggen min, eller andres for ideer og inspirasjon Bare å komme i gang med styrketrening og spise det kroppen trenger kan gjøre underverker

[NinaB]

Takk for tips, skal lese denne. Og må virkelig lese meg litt frem til mat

[LeanMachine]

Egg, karbonadedeig, svinekjøtt, biff, kylling, kalkun, laks, torsk, melk, ost og masse masse grønnsaker. Bare noe jeg hadde i hodet nå og mye av det jeg spiser selv.

[NinaB]

Ah Takk! Greit med noe spesifikt