Førti, feit og ferdig!

[Supermosjonist]

Takk for tips og råd Detoxer! Jeg har nok ikke det "der" som mål på 6 måneder. For meg er det mer en grovskisse, og noe i nærheten innen utgangen av 2013 hadde vært gøy. Men målet innen 6 mnd er å få gjort om det jeg har av fett til muskler i ben, og overkropp + at rutene i magen vises... iallefall ved flexing. Og DET bør være mulig. Og ja, jeg skal ta frem målebåndet bruke det til å se fremgang. 85kg tilsier at jeg må gå opp ca. 5 kg... og samtidig forbrenne fett. Jeg skjønner at jeg da bare må prøve meg frem og se hva som funker.

[Supermosjonist]

Opp til deg, men butter motivasjonen innen du kommer helt dit (noe jeg setter penga mine på, sorry for saying) vet du hva du har å gjøre

Ja, jeg vil nok møte veggen mer enn èn gang og det har jeg forberedt meg på. Men jeg synes det er vanskelig å sette seg mål som antall x antall push ups, chins el.l når jeg ikke har noen erfaringsgrunnlag til å gjøre det. Det kan jo fort bli helt urealistiske mål... (?)

[Synan]

Ja, jeg vil nok møte veggen mer enn èn gang og det har jeg forberedt meg på. Men jeg synes det er vanskelig å sette seg mål som antall x antall push ups, chins el.l når jeg ikke har noen erfaringsgrunnlag til å gjøre det. Det kan jo fort bli helt urealistiske mål... (?)

Njæ så lenge du tester, leser deg opp litt og ikke kliner til med mål om 0-100 pullups på to uker skal det nok gå fint Her er det feks et program for Fra 0 til 9 pullups på 12 uker - Fitnessbloggen, og ellers går det jo an å titte på nybegynner-logger og se hva folk får til. Jeg syns feks det er gøy å sette meg mål jeg enkelt og greit ikke klarer for øyeblikket, og så bare jobbe målrettet mot dem uten spesielt tidspress. Lager ofte både kortsiktige og langsiktige mål, så slipper jeg å bli lei på veien Nå jobber jeg feks mot 1.5xkroppsvekt i markløft, og en gang i fremtiden vil jeg klare 2. Du kan jo ta en titt her for å få litt å gå etter; .

Andre "mål" jeg har hatt er å klare 1 chin (som så ble til 8), 1 pull-up (som per nå er økt til 5, og deretter 10), først 1 og deretter 1.5xkv i bøy, 50kg i benken, å fullføre et halvmaraton (gjort), sykle Hamar-Oslo (gjort, og nå er Lillehammer-Oslo), klare 20 strake push-ups (gjort), stå i planken i 2 min osv... Syns bare det er ålreit å distrahere hjernen fra fokuset på kropp og utseendet, ettersom dette endrer seg relativt treigt i forhold til hvor fort man blir sterkere (spesielt som nybegynner/utrent ).

Men igjen, bare forslag og du må selvsagt gjøre det som funker best for deg, din motivasjon og din innsats

[Has left the building]

Din STORE fordel er at du har erfaring fra trening fra tidligere, samt at du her også framviser en stor ydmykhet overfor opplegg andres tanke osv. Grovskisser er lurt å ha det -> det gir noe å strekke seg mot. Du gjør mye riktig allerede ved endringer i kost o.l. så hvor mye mere endringer du trenger vet du egentlig ikke før om noen måneder. Kjenner det blir spennende å følge utviklingen din her inne. Tok et lignende skippertak i 2004 selv og jobber fortsatt mot et mål, men dette har endret seg underveis. Jeg begynner å komme opp mot førti års alder så det er viktig for meg at jeg skal ha en kropp som skal vare lenge og som jeg trives med.

85 kg med 10 % fett og synlige mageruter er særdeles mulig innen sommeren det... Lykke til...

[Supermosjonist]

Din STORE fordel er at du har erfaring fra trening fra tidligere, samt at du her også framviser en stor ydmykhet overfor opplegg andres tanke osv. Grovskisser er lurt å ha det -> det gir noe å strekke seg mot. Du gjør mye riktig allerede ved endringer i kost o.l. så hvor mye mere endringer du trenger vet du egentlig ikke før om noen måneder. Kjenner det blir spennende å følge utviklingen din her inne. Tok et lignende skippertak i 2004 selv og jobber fortsatt mot et mål, men dette har endret seg underveis. Jeg begynner å komme opp mot førti års alder så det er viktig for meg at jeg skal ha en kropp som skal vare lenge og som jeg trives med.

85 kg med 10 % fett og synlige mageruter er særdeles mulig innen sommeren det... Lykke til...

Takk for positive ord! Fikk nettopp en tankevekker da jeg sjekket ut Myfitnespal (For første gang) og sjekket hva jeg får i meg til daglig. Pr.d.d. ligger jeg på rimelig nøyaktig 1750 kalorier pr. dag ( fordelt på 155 carbs | 55 fat | 146 protein ) Er ikke det litt lite hvis jeg egentlig skal opp i vekt? Det skal sies at jeg aldri har telt en kalori før, men kom over denne siden via en annen post her inne. Jeg har riktignok trent en del før, men selv da følte jeg at jeg hadde for liten fremgang, men jeg håper jeg får det til bedre denne gangen

[LeanMachine]

Jooooooo det er lite Til og med lille jeg spiser mer enn det ila en dag hehe.

[Synan]

Ajaj, mere mat mann

[LeanMachine]

Det er lite kcal messig mener jeg hvis det ikke kom klart fram