Treningsprogram. HJELP??

[Johanne90]

Trenger litt tips og råd ang. treningsprogram.

Hvis man vil trene styrke 3-4 ganger i uken. Lønner det seg å trene forskjellige øvelser hver økt, eller kjøre det samme programmet hver økt?

Eller finnes det en annen måte å legge uka opp på?

Har tidligere trent styrke 6 dager i uka med en slags 3 splitt (?), men har funnet ut at det kanskje ikke er nødvendig å trene så "mye" hvis man kan kutte det ned.

Målet er å bli sterk, men ikke nødvendigvis så stor!

Har trent en god stund, og er kjent med de fleste øvelser.

[Aurelius]

Hvis målet er økt styrke uten å få nevneverdig større volum,ja da er et styrketreningsprogram som

Bygg grunnstyrke med Rippetoes Starting Strength - Fitnessbloggen så å si skreddersydd for dine mål:)

Hvor lenge har du trent? Hva slags treningsprogram har du fulgt,og hvor mye løfter du i de øvelsene?

[Johanne90]

Har trent i 6 mnd ca i strekk. Har trent en del før også, men mye "kukerundt" egentlig + mye ballidrett.

Men de siste 6 mnd har jeg trent:

Mandag og torsdag - bryst og skuldre

Tirsdag og fredag - bein og mage

Onsdag og lørdag - rygg og triceps

Har kjørt øvelser som hummercurl (20kg), benkpress (35), militærpress (20), knebøy (45), markløft (60), beinpress (150), sittende roing (40), nedtrekk (35). Bare for å nevne noe.

Har trent en del TRX og øvelser med egen kroppsvekt også.

Er det programmet du linket til fremdeles aktuelt? :-)

Tenkte at jeg kunne slå sammen flere å av øvelsene på samme økt, men kan ikke ha for mange øvelser heller.

[DannyGrind]

Fullkroppsprogram 3 ganger i uken er å anbefale

[LeanMachine]

Fullkroppsprogram 3 ganger i uken er å anbefale

støtter den

[Johanne90]

Herlig! Da prøver jeg på det :-) tusen takk!!