Er det ok å bruke dette programmet?

[emilieag]

Er uerfaren, har satt et program selv og funnet øvelsene på internett. Er usikker på om det er mulig å bruke dette eller om det er helt feil.

Trener mage+rygg+føtter en økt, og hender+rumpe en økt. Trener 5-6 gang i uka.

Armer:

Hammercurl

Bicepscurl

Triceps extension/liggende

Benkpress m frivekter

Dips på benk

Skulderpress

Triceps puchdown

Fronthev

Sidehev

Foroverbøyd roing

Håndleddsbøy m 3 rotasjoner

Mage:

Six pack - 8 min treningsprogram | Treningstips

Rygg:

Rygghev

Bird dog

Markløft

Rollouts på ball

Planke

Omvendt flyes

Rumpe:

Øvelse

Burgalsk utfall

Kabel pull through

Ettbeins glute bridge

Knebøy

Liggende lårcurl m/ball

Lårcurl bak

Hip thrust

Føtter:

Goblet squat

Tåhev

Lårcurl frem og bak

Stående benhev.

[Sondre Aalbotsjord]

For mange øvelser.

Kjør heller et program som er ferdigoppsatt. 5x5 og starting strength er to VELDIG gode programmer.

helkroppsprogram er konge for nybegynnere.

[Kristin Charm]

Det var veldig vanskelig å forstå oppsettet ditt. Kunne du redigert førsteinnlegget og skrevet Dag 1 og Dag 2, og ved siden av hva hovedfokuset er den gitte dagen, og øvelsene under? Gjerne sammen med sett og repetisjoner.

Hvorfor velger du å lage ditt eget program, og ikke bruke et ferdigoppsatt?

[burny_]

Gå heller for et ferdig oppsatt program, som dette:

Tech Nutrition - RYP

Der står det en god del info om trening generelt, så er nok en del å lære der .