Noen som har prøvd dette armprogrammet?

[Espen-h]

Noen som har prøvd dette? Funker det bra eller er det skikkelig bro-program? Kjøres en gang i uken, eller?

Takk for svar

[Lloyd]

Noen som har prøvd dette? Funker det bra eller er det skikkelig bro-program? Kjøres en gang i uken, eller?

Takk for svar

MPS er forhøyet 24-48 timer for en naturlig utøver, så jeg ville personlig ha kjørt dette mer én gang i uken. Basert på det vi vet om periodisering ville jeg nok ha prøvd å få til ulineær periodisering(varierer tungt og lett innenfor samme uke), så det er selvsagt noen svakheter ved dette programmet. Hvordan er det programmet du følger for tiden, og hvordan har du respondert på det siden du vil over på dette?

[Espen-h]

MPS er forhøyet 24-48 timer for en naturlig utøver, så jeg ville personlig ha kjørt dette mer én gang i uken. Basert på det vi vet om periodisering ville jeg nok ha prøvd å få til ulineær periodisering(varierer tungt og lett innenfor samme uke), så det er selvsagt noen svakheter ved dette programmet. Hvordan er det programmet du følger for tiden, og hvordan har du respondert på det siden du vil over på dette?

Kjører 5x5 så får teknisk sett trent biceps og triceps 3 ganger per uke. Styrken har blitt mye bedre, men størrelsen på armene er omtrent det samme. Har tenkt til å prøve ut noe nytt for å se om det funker. Er tross alt en tenåring, så er litt gøy med biceps og triceps hehe

[Lloyd]

Kjører 5x5 så får teknisk sett trent biceps og triceps 3 ganger per uke. Styrken har blitt mye bedre, men størrelsen på armene er omtrent det samme. Har tenkt til å prøve ut noe nytt for å se om det funker. Er tross alt en tenåring, så er litt gøy med biceps og triceps hehe

Høres ut som du "makser gains" allerede, og ut i fra bilde ditt har du en ganske god form. Jeg ville i så fall ha inkludert mer øvelser på de muskelgruppene, eller økt volumet på øvelsene du allerede har. Utenom dette kan jeg nok ikke si noe mer, kanskje burny_ vil klare å si noe bedre/mer?

[Espen-h]

Høres ut som du "makser gains" allerede, og ut i fra bilde ditt har du en ganske god form. Jeg ville i så fall ha inkludert mer øvelser på de muskelgruppene, eller økt volumet på øvelsene du allerede har. Utenom dette kan jeg nok ikke si noe mer, kanskje burny_ vil klare å si noe bedre/mer?

Har kjørt 3 sett med ulike varianter curls hver fredag for litt kos til nå, så tenkte kanskje jeg kunne kjøre gjennom det armprogrammet hver fredag (kanskje -1 bicep- og -1 tricepsøvelse)