Diana Skrevet 28. november 2012 Del Skrevet 28. november 2012 Jeg har nå sett på treningsprogrammet til 0-9 pull-ips på 12 uker. Jeg trener hjemme, og har bare pull-up bar og manualer. Jeg lurer på hvordan jeg kan gjennomføre følgende øvelser hjemme uten vekter eller hva jeg evt kan bytte de ut med?: * Lårcurls * Rygghev * Face - pulls Også lurte jeg på om jeg kan gjøre strake markløft med manualer? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15258-alternativer-til-%C3%B8velser/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Espen-h Skrevet 28. november 2012 Del Skrevet 28. november 2012 Lårcurls->nordic hamstring Rygghev fungerer vel på gulvet også Facepulls->foroverbøyd sidehev Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15258-alternativer-til-%C3%B8velser/#findComment-582993 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Martin Augustus Skrevet 3. desember 2012 Del Skrevet 3. desember 2012 Strake markløft kan du kjøre med manualer ja, du kan eventuelt også kjøre ett-beins strakmark hvis det blir for lett på to bein. Hvis du har tilgang på strikk kan du feste denne i et bordbein eller lignende og ta rundt hælene når du ligger på magen på gulvet. Så curler du med strikken. Face pulls kan du også gjøre med strikk, bare fest den et sted som ikke gir etter. Og igjen, hvis du har strikk kan du ta den rundt nakken og rundt føttene i knebøyposisjon, og kjøre good-mornings, det tror jeg vil være en grei erstatter for rygghev. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15258-alternativer-til-%C3%B8velser/#findComment-589485 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.