3-splitt, 2-splitt eller fullkropps ?

[Mia 2.0]

Akkurat nå kjører jeg et 3-splitt program, og trener ca 4 ganger i uka. Men lurer på om et 2-splitt program kanskje kunne passet bedre, slik at muskelgruppene ikke bare blir trent en dag i uka

Programmet jeg kjører nå ser slik ut;

DAG 1 DAG 2 DAG 3

Øvelse Øvelse Øvelse

Benkpress Markløft Knebøy

Skråbenk Bredt nedtrekk leg extension

Kabelroing leg curl

smalt nedtrekk tåhev

Push down facepull

Seated triceps skulderpress

kick back Biceps curl sidehev

(stang) trapez

Mage (hammer)

planke (kabel)

crunch

leg raises

Målet for treningen er rett å slett; stramme opp, ned i fettprosent og styrke.

[DukeNukem]

Meget godt 2-splitt program som jeg liker i alle fall. Basert på baseøvelser, bygger bra med styrke og kan tilpasses sine egne preferanser --> T NATION | How to Build Pure Strength

[slettetbruker]

både fullkropp og 2-splitt vil være å foretrekke over en 3-splitt av rent fysiologiske grunner i hvert fall, så hvis du ikke har noe imot å trene på den måten ville jeg gjort det. Perioder med fullkropp og perioder med 2-splitt kan være noe å prøve ut.