Smerter i baksiden av skulder ved skulderpress

[Daddylicious]

Okei. Det som skjer er at når stanga er over hode hender det noen ganger at jeg kjenner en smerte i baksiden av venstre deltoideus. Har merka at jeg har dårligere mobilitet i venstre skulder vs høyre. Det virker som om det er noe "i veien" for å oppnå optimal mobilitet.

F.eks. Når jeg ligger på ryggen og beveger armene opp over hode så har jeg ikke noe problem med å holde høyre arm mot bakken helt til armen er strukket helt ut over hodet. Venstre derimot, den letter fra bakken når jeg nærmer meg toppen. Merkelig...

Bruker både skumrulle, dislocations og band pull aparts ved oppvarming. Tøyer også brystmuskelen så den ikke skal være stram.

Noen som har gode tips å komme med?

[VegarL]

ser du bor i trheim så still til Jorgen Brolin

Naprapatklinikkens naprapater - Naprapatklinikken

Han fikser deg garantert.

[Berge]

Okei. Det som skjer er at når stanga er over hode hender det noen ganger at jeg kjenner en smerte i baksiden av venstre deltoideus. Har merka at jeg har dårligere mobilitet i venstre skulder vs høyre. Det virker som om det er noe "i veien" for å oppnå optimal mobilitet.

F.eks. Når jeg ligger på ryggen og beveger armene opp over hode så har jeg ikke noe problem med å holde høyre arm mot bakken helt til armen er strukket helt ut over hodet. Venstre derimot, den letter fra bakken når jeg nærmer meg toppen. Merkelig...

Bruker både skumrulle, dislocations og band pull aparts ved oppvarming. Tøyer også brystmuskelen så den ikke skal være stram.

Noen som har gode tips å komme med?

Fant du ut av probelemet? jeg har akkurat samme problem, og skjønner ikke hva jeg skal gjøre med det!

[Daddylicious]

Har ikke det problemet lenger nå.

Mine anbefalinger

• Grundig oppvarming av skulder før trening hjelper selvsagt.
  
• LYTP kombinert med dislocations. Her foretrekker jeg å bruke en stang fremfor strikk da jeg føler det hjelper mer på mobiliteten.
  
• Også kan du prøve å tøye brystmuskelen fra ulike vinkler, jeg synes det fungerer bra å ligge på en benk med legge vekter og la de gjøre jobben.
  
• Samtidig kan det være greit å sjekke om du har god mobilitet i brystryggen, en skumrulle gjør jobben her. Samt at du ruller lats slik at de ikke er stramme.
  

Yesss, det var en fin listen liste. Bare å kjøre på og se om det bedrer seg. Lykke til