Kombinere styrke og volum hjelp?

[Tommy A]

Har tenkt å øke i styrke og volum. Så lurer jeg på kan jeg ta styrke på mandag og volum på onsdag og fredag eller blir d for mye?

[wheysted]

Det trengs nok mer detaljer for å komme med et intelligent svar på spørsmålet ditt, men generelt vil jeg si at det er ikke noe problemer med å kombinere styrke og volumtrening (antar du mener tyngre økter med lavere reps med uttrykket styrke, og lavere vekter men flere repetisjoner med uttrykket volum?)

Det finnes programmer som er bygget opp rundt dette prinsippet, f.eks PHAT

Mega Feature: Layne Norton Training Series + Full Power/Hypertrophy Routine (Updated 2011) | SimplyShredded.com

[Tommy A]

Ja jeg vet sett og reps på styrke og volum men jeg tenker full kropp mandag ondag og fredag om det blir for mye for kroppen en uke? Skal hive inn litt kardio å sefffølgelig.:-)

[wheysted]

Det spørs på så mangt, blant annet på deg selv - hvor mye du tåler. Men jeg ser ikke noe problem i å trene fullkropp tre ganger i uken. Du kan jo prøve og se

[Sondre Aalbotsjord]

Fullkropp 3 ganger i uken er kjempebra. Forhøyet proteinsyntese 5 dager i uken. 8-)

[Tommy A]

Takker for svar.:-)