Jern som tilskudd

[Erlend]

Hei!

Lurer på hvorfor ett treningstilskudd som :

H24 Rebuild Strength | Sports Repair Recovery | Herbalife24

inneholder jern. Har det noe for seg, eller kan det bli mye å ta 4-5 ganger i uka.

Kan det være skadelig? Har ikke påvisst jernmangel.

[Slarti]

Jern sitter i senter av hemoglobin- og myoglobinmolekylet (det røde blod- og muskelfargestoffet), og fungerer forenklet sagt som oksygentransportør. Det er vel derfor de har det med i preparatet, tenker meg at de tilskriver det en prestasjonsfremmende virkning (jfr. høydetrening). En rekke andre funksjonelle molekyler i kroppen inneholder også jern.

Men, så lenge en ikke har jernmangel trenger en ikke jerntilskudd. Jenter/kvinner har ofte lavt jernnivå/jernmangel fordi de taper blod (og dermed jern) i mensen. Jernmangel gjør at man føler seg slapp. Så for noen jenter/kvinner kan det faktisk være aktuelt med jerntilskudd. Men en vanlig bivirkning er obstipasjon... Jern finnes bl.a. i alle grønne grønnsaker (fordi det sitter også i senter på klorofyll, det grønne plantefargestoffet) samt i kjøtt (fordi kjøtt er muskler...).

[tonelone]

dersom du ikke har fått påvist jernmangel er det ingen grunn til å skulle gå på jerntilskudd. Det blir i hovedsak gitt til de med jernmangel og etter blodgiving.. overskudd av jerninntak kan føre til jernforgifting, som igjen kan føre til leverskader.. regner med du får i deg nok både kjøtt og grønnsaker, og derfor nok jern derifra! jernopptaket hemmes av kalsium btw