Mat for stillesittende dager?

[Dwarniel]

Jeg er sengeliggende og kommer ikke til å trene ut året. Hva er det egentlig best å spise når man ikke skal bygge muskler, og når man rører minimalt på seg?

Hadde også vært fint om noen kunne tipset om mat som ikke krever så mye tid på kjøkkenet.

Spør kanskje litt dumt, men kan ikke så mye om ernæring og kosthold.. Sliter litt nå som jeg ikke bare kan følge en plan og må tenke selv haha.. Så jeg håper på svar fra dere.

[Lonepone]

Jeg er lei for å høre at du er sengeliggende! Håper du kommer deg opp på beina raskere enn du regner med!

Dette kan vel ikke sammenlignes, men når jeg sitter mye hjemme og leser til eksamen prøver jeg å spise enkle ting, og litt mindre karbohydrater, fordelt i små måltider.

Det går en del i skyr og mager kesam med kanel og Evt litt nøtter. Mye vann og mye te.

Sherrytomater kan bare skylles og spises rett fra boksen.

Kald grillet kylling og pålegg som spekeskinke og roastbeef- mumler på det uten brød/knekkebrød.

Hvis jeg ikke kan gå ifra det jeg holder på med blir det gjerne en proteinshake og en frukt.

Eggerøre/ omeletter og lignende kan lages opp i større porsjoner og spises kaldt eller varmt senere.

Jeg er heller ingen ekspert, jeg har bare funnet ut av hva som funker for meg. Så det er klart at du kan prøve deg fram, men hvis føler deg på bærtur bør du kanskje forhøre deg med en ernæringsfysiolog, som kan gi deg en plan.

God bedring og lykketil

[02-snapper]

er også sittestillende - EKSAMEN!

LEttvinte og lette løsninger er å slenge grønnsaker + fisk/kjøtt/kylling i ildfast form og i ovnen! =) Bare å krydre godt så blir det bra!

ellers kan EGG brukes til mye - og metter veldig bra samtidig som det gir deg god næring - kokte egg, egg i salat (+ reker!), egg på skiva/knekkebrød, omelett, eggmuffins osv..

supper - er jo veldig sesong for dette. Om du har ork kan du jo utforske supperverdenen

masse god bedring!

[Gjest Ukjent666]

Jeg er sengeliggende og kommer ikke til å trene ut året. Hva er det egentlig best å spise når man ikke skal bygge muskler, og når man rører minimalt på seg?

Hadde også vært fint om noen kunne tipset om mat som ikke krever så mye tid på kjøkkenet.

Spør kanskje litt dumt, men kan ikke så mye om ernæring og kosthold.. Sliter litt nå som jeg ikke bare kan følge en plan og må tenke selv haha.. Så jeg håper på svar fra dere.

Hvis du er syk/sengeliggende. Skal du for all del ikke få i deg "minst mulig" eller noe sånt.. Da skal du jo få i deg mat, sånn at kroppen får energi og blir frisk!...

[Dwarniel]

Tusen takk for gode svar! Skal dra meg ut på en liten handlerunde litt senere i dag.