Hvorfor trene styrke for nærliggende muskler?

[Spectre]

En person som har behov for stor bevegelighet i enkelte ledd, dette kan være alt fra en spydkaster til en som løfter tungt: Hvorfor bør vedkommende også bedrive styrketrening for de andre musklene rundt det samme leddet?

[Zeph]

Fordi du kastar spyd med heile kroppen, ikkje berre armen.

[Oddis]

I alle funksjonelle løft vil musklene i nesten hele kroppen påvirke hverandre. Skal du løfte tungt i benkpress f.eks vil også lats, bein, kjernemuskulatur og rumpe være involvert i tillegg til de som direkte utfører løftet (bryst, skuldre og triceps).

Innen de fleste idretter vil som Zeph sier hele kroppen innvolveres om det så er spydkast eller lengdehopp.

[James Wilson]

Når det gjelder de fleste idrett og ikke minst ved vektløfting så funker kroppen som en hel funksjonell enhet. I de fleste idretter må man være sterk både i stabiliserende muskulatur og i den muskulaturen som beveger leddene (altså globale muskler). Man kan ikke ha den ene uten den andre hvis man skal yte maksimalt.