Styrkeøvelse med kroppsvekt

[kristina]

Jeg skjønner at for å få best progresjon må man legge på vekter. Jeg lurer bare på om hvilke øvelser man kan gjøre i stua på ei matte uten noen form for hjelpemidler. Hvilke øvelser har best effekt? Jeg er klar over sit-ups, knebøy, push-ups og utfall, har noen noe mer kreativt? Er det mulig å vedlikeholde formen ved å trene på denne måten?

[Gjest]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/helkroppsprogram-for-stuegulvet.61/

[kristina]

Glitrende!

[Robert André]

Om du vil ha stramme hofteleddsbøyere, flat rumpe og en mage som står ut - så ta situps.

Motsatt kan du tøye hofteleddsbøyeren, kanskje klemme inn superdog som oppvarming og kjøre planke-varianter + hipthrust for sterke magemuskler og flott rumpe

[kristina]

Må innrømme at siste alternativ hørtes mer fristend ut....