Hvor lang tid?

[May-Linn Vorland]

Herisann!

Har ett enkelt spørsmål til dere her inne.

Hvor lang tid tar det å gå ned i fettprosenten egenlig?

Vis man trener Krdio på tom mage 5 ganger i uken pluss styrke ca 2 til 3 ganger i uken ?

[Zeph]

Kor lang er ein tråd?

Kilo per veke avheng av kaloriinntak og forbruk. Jo større underskot, jo fortare går du ned. Er ikkje inntaket mindre enn forbruket så går ikkje vekta ned. Er inntaket for lite går du kanskje for fort og ukontrollert ned. Det er ein litt meir kompleks problemstilling enn som så.

[LeanMachine]

Det skulle jeg også til å spørre om, trådstarter. Hva er sunt å gå ned liksom? Vil ha flott fettprosent til jul haha

[May-Linn Vorland]

Okey, min mening er at ikke bare kcaloriene som avgjør.

fordelinge mellom protein, karbo og fett er også avgjørende.

jeg er ytterst forsiktig med karboene, spiser mye proteiner.

så ligger jeg på rundt 2000 kcal per dag. er forresten 171 cm og veier 65 kg.

BMR ligger på rundt 1450 - 1500.

[LeanMachine]

Ja, det med den balansen syns jeg er vanskelig. Spiser selv mye proteiner, og prøver å begrense carbs uten å være hysterisk, men det er ikke så lett

[May-Linn Vorland]

Ja, det med den balansen syns jeg er vanskelig. Spiser selv mye proteiner, og prøver å begrense carbs uten å være hysterisk, men det er ikke så lett

Du har no en fin kropp da

[LeanMachine]

Du har no en fin kropp da

Takk for det Men alt kan bli bedre. Jeg er jo jente, så blir liksom aldri fornøyd. Men det syndromet kjenner du muligens til.. ?

[May-Linn Vorland]

Takk for det Men alt kan bli bedre. Jeg er jo jente, så blir liksom aldri fornøyd. Men det syndromet kjenner du muligens til.. ?

Bare hyggelig

Åja gjett om!

[LeanMachine]

Så her må fett% ned før jeg blir sprø xD

[Oddis]

En tommelfingerregel endel bodybuildere brukere er at man må deffe i like mange uker som man har fettprosent. Men det er for å komme i sceneform da.Men for de som gjøre det første gang vil det ta litt lengre tid da man både gjør feil på veien og det er vanskeligere å få fettet til å slippe.

Uansett er det ikke mengden kardio som avgjør hvor fort det går, men hvordan kaloribalansen blir totalt

[May-Linn Vorland]

Så her må fett% ned før jeg blir sprø xD

Hva er din fettprosent da?

[May-Linn Vorland]

Du stiller et spørsmål som er umulig å besvare. Hvorfor kardio på tom mage?? Hvor lang kardioøkt og hvilken intensitet er det snakk om? Og så 5 ganger i uka, skal du ødelegge deg helt? Pluss litt styrke? Hvordan styrketrening er det snakk om, hvordan splitt, hvor tungt? Og ingen tanke om mat? Ser at du har utdypet det lenger ned i tråden, men det ville vært naturlig å ta det med i spørsmålsstillingen aller først.

Hva er fettprosent egentlig? Du trenger ikke tape ett gram fett, men likevel gå ned i fettprosent hvis du øker i muskelmasse.

Og måten du stiller spørsmålet på får alle varsellamper til å blinke vilt hos meg. Jeg har sett på mange av de andre innleggene dine og de går veldig mye på vekt og fettprosent. Og du vil stadig nedover. Tror du skal flytte fokuset ditt bort fra vekta og bort fra fettprosenten og over til helse og muskelbygging. Hvis det stemmer at du har en fettprosent på bare 10%, da synes jeg du er inne på et farlig spor når du sier at du vil ytterligere ned i fett. Mulig jeg tar feil, men jeg ser at det blinker rødt i horisonten...

Til sammenligning så er jeg 174 høy, veier 62-63 kg og har en fettprosent på rundt 20 (tror jeg). Men jeg driter i fettprosenten og måler framgang i styrke og muskler. Jeg trener for å bli sterk og god i min sport, ikke for å bli tynn. Flott kropp med på kjøpet er jo selvsagt en kjærkommen bonus

Ja jeg hadde en fettprosen en gang på 10 % har faktisk vært helt nede i 8.

Men den dag i dag vet jeg ikke hvordan det ligger ann.

Men ihverfall er fettprosenten mye høyere.

Målet er å få ned fettprosenten uten å gå så mye ned i muskelmasse, nå fremmover

[LeanMachine]

Hva er din fettprosent da?

Jeg aaaaner ikke, jeg vet bare at jeg vil ha mer muskler og mindre fett på kroppen så jeg kan se markert, sprek og nice ut :cool:

Men tipper den ligger rundt 20 .. Har aldri målt, men har tatt sånne helt ubrukelige kalkulatorer på nettet og sånn.

[May-Linn Vorland]

Jeg aaaaner ikke, jeg vet bare at jeg vil ha mer muskler og mindre fett på kroppen så jeg kan se markert, sprek og nice ut :cool:

Men tipper den ligger rundt 20 .. Har aldri målt, men har tatt sånne helt ubrukelige kalkulatorer på nettet og sånn.

Ok, ja de på nettet er jo ikke noe til å stole på hehe

Men Har ett spørsmål til

Er det realistisk å gå opp hele 8 % i fettprøsent når man har tatt pause fra treningen i ca 6 uker?

Selv om man har spist sunt ?

[LeanMachine]

Ok, ja de på nettet er jo ikke noe til å stole på hehe

Men Har ett spørsmål til

Er det realistisk å gå opp hele 8 % i fettprøsent når man har tatt pause fra treningen i ca 6 uker?

Selv om man har spist sunt ?

Har ikke peil, kommer jo an på kalorier inn og kalorier ut, selv om det er sunt

Høres jo veldig mye ut da.. hmm..

[May-Linn Vorland]

Har ikke peil, kommer jo an på kalorier inn og kalorier ut, selv om det er sunt

Høres jo veldig mye ut da.. hmm..

Jeg har ikke gått på overskudd

Men hvor mye er 8 % egentlig

[LeanMachine]

Jeg har ikke gått på overskudd

Men hvor mye er 8 % egentlig

eeeeeeeeeeem. vet ikke skulle likt å vite sånt selv...

[Oddis]

Ok, ja de på nettet er jo ikke noe til å stole på hehe

Men Har ett spørsmål til

Er det realistisk å gå opp hele 8 % i fettprøsent når man har tatt pause fra treningen i ca 6 uker?

Selv om man har spist sunt ?

Nei, med mindre du har spist fryktelig mye er det ikke realistisk.

Si du har gått fra 60 til 66 kg og fra 10% til 18% og alt har vært fett. Da må du ha spist 7000 kalorier mer enn du forbrenner i uken, dvs 1000 kalorier for mye hver dag. Dette er selvsagt mulig om du har fråtset i kaloririk mat, men tvilsomt om du har spist sunt.

[May-Linn Vorland]

Nei, med mindre du har spist fryktelig mye er det ikke realistisk.

Si du har gått fra 60 til 66 kg og fra 10% til 18% og alt har vært fett. Da må du ha spist 7000 kalorier mer enn du forbrenner i uken, dvs 1000 kalorier for mye hver dag. Dette er selvsagt mulig om du har fråtset i kaloririk mat, men tvilsomt om du har spist sunt.

Jeg har verken gått opp i vekt eller gått på overskudd