Runners knee og styrketrening

[Gjest]

Jeg løp på meg et runners knee i fjor. Fullførte NY marathon for ett år siden, og det gjorde veldig vondt i kneet, tok flere dager før jeg kunne gå normalt igjen. Tenkte at siden planen var å bli gravid hadde jeg 9 mnd å hvile kneet på, så jeg tok ikke hensyn under marathon. Nå er ungen 2 mnd og jeg er litt skeptisk til å begynne å belaste kneet igjen. Har gått masse tur for å få en skånsom tilvenning (13 mil fra han ble født til han var 6 uker), men innimellom kjenner jeg noe ømhet i kneskålen (ikke på samme sted som runners knee). Noe jeg bør tenke på når jeg begynner med styrketrening på bena?

[Ole-Mats Moskvil]

Runners knee er ikke den skaden som får mest juling under styrketreninga, men nå høres det jo heller ikke ut som det er runners knee som plager deg nå. Om det var runners knee som var problemet ville jeg fokusert på strekk og egenmassajse av tractus iliotibialis (IT-band som mange kaller det).

Vanskelig å gi noe mer enn helt generelle råd ifht til kneet ditt nå da jeg ikke aner hva problemet dreier seg om. Sitter smertene nedenfor kneskåla, bak kneskåla eller på ut/innsiden (evt midt foran)?

[Eirik Sandvik]

Løpere bør ofte vektlegge fokus på kjerne- og hoftestabilitet, samt hofteMOBILITET. Er ofte kompensasjoner ute og går (f.eks. overdreven ekstensjon i rygg og ustabile knær som følge av lite aktivitet i setemuskulatur).

[jannesurr]

Jeg løp på meg et runners knee i fjor. Fullførte NY marathon for ett år siden, og det gjorde veldig vondt i kneet, tok flere dager før jeg kunne gå normalt igjen. Tenkte at siden planen var å bli gravid hadde jeg 9 mnd å hvile kneet på, så jeg tok ikke hensyn under marathon. Nå er ungen 2 mnd og jeg er litt skeptisk til å begynne å belaste kneet igjen. Har gått masse tur for å få en skånsom tilvenning (13 mil fra han ble født til han var 6 uker), men innimellom kjenner jeg noe ømhet i kneskålen (ikke på samme sted som runners knee). Noe jeg bør tenke på når jeg begynner med styrketrening på bena?

Jeg ville tatt kontakt med lege, har selv fått på meg jumpers knee når jeg var yngre, overså dette jeg og siden jeg på den tia ikke var noe aktiv med noe etter påvist. Nå skal jeg inn å operere begge knærne mine pga enorme smerter, tok legene 2 år å finne ut at der ligger noe på undersiden av kneskjellene mitt som på fjernes så går i ventemodus her på krykketid.