Trene 6 dager i uka

[Even Hansen Smedbak]

1. Hei, har tenkt og trene 6 dager i uken. men lurer på om noen kan sette opp treningsprogram for meg sånn at jeg får best mulig trening ut av det. skal trene 6 dager i uken i 3 måneder så trappe ned til 4 eller 3. men skal ha "helvetes månene" og gå på hard diett og se hvor stor forskjell jeg ser på de 3 måneden. takker på forhånd
   

[Sondre Aalbotsjord]

Hvorfor akkurat 6 dager i uken?

Hvorfor ikke velge en 2-splitt eller et helkroppsprogram?

[Even Hansen Smedbak]

kan ta 2spiltt*3 ? eller 3 splitt*2 ?

[Even Hansen Smedbak]

dag1 rygg

dag2 bein mage

dag3 bryst, triceps

dag4 hvile

dag5 rygg

dag6 bein mage

dag7 bryst, triceps

dag8 hvile

Kan dette være en mulighet ?

[Sondre Aalbotsjord]

hvis du velger en 2-splitt så vil du få kjørt igjennom kroppen to ganger i uken. Underkropp/overkroppsdager

Men om du vil trene 6 dager i uken så går det an. Hvordan ser du for deg at treningsprogrammet skal se ut da?

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg må spørre, hvorfor vil du akkurat trene 6 dager i uken?

[Even Hansen Smedbak]

bare for og teste ut og om da har jeg noe og gjøre på fritiden istedenfor og sitte og spille data hele dagen eller bare sitte og glane i veggen.

[Sondre Aalbotsjord]

Du vil få mye mer utav en 2-splitt eller et helkroppsprogram.

Du trenger ikke bare trene for å gjøre noe annet enn å spille på dataen

[Even Hansen Smedbak]

neinei sant det da men liker og trene og føler jeg har gjort noe fornuftig. pluss liker at det synes at jeg trener litt

[Sondre Aalbotsjord]

Vil du ta det som gir deg mer ut av treningen, eller vil du ta det som tilfredsstiller deg? Håper du forstår.

Når du sier "pluss liker at det synes at jeg trener litt" mener du at du er på treningsstudio, eller at du får forandringer i kroppen?

Du gjør fornuftig i å velge det som er optimalt

[Even Hansen Smedbak]

forandringer er jo det jeg mener så du mener jeg skal trene mindre en 6 dager i uken ?

[Sondre Aalbotsjord]

Ja, kjør en 2-splitt eller et helkroppsprogram.

2-splitt=

man-overkropp

tir-underkropp

ons-pause

tor-overkropp

fre-underkropp.

I et helkroppsprogram vil du trene hele kroppen 1-3 ganger i uken.

[Even Hansen Smedbak]

okei takk

[thelion]

anbefaler klatring/buldring

fin avveksling fra treningstudio og sykt bra trening for hele kroppen

[Even Hansen Smedbak]

ja kanskje det er en mulighet, drev en stund med turn og det var bra trening for hele kroppen

[thelion]

ja kanskje det er en mulighet, drev en stund med turn og det var bra trening for hele kroppen

Bra trening for grep/finger styrke, mobilitet og utholdenhet

Trener selv styrke 3 ganger og buldring 1-2 ganger i uken.

Fungerer bra for meg