Creatin inntak

[Nessieraw]

Har gjort innkjøp av plasma creatin monohydrate!der står det at 1 scoop er 5 gram og det skal inntaes 4 ganger daglig,altså 20 gram pr dag.kan dette stemme ?

Synes jeg har lest at det holder med 5 gram pr dag ?

Blir fort litt forvirret her,ønsker jo og ha mest mulig fremgang! Fint om noen har noen tips på lur;)

[Cheesecake]

Det holder med 5 gram til dagen, man trenger ikke oppladningsfase Ta 1-2g per servering 2 ganger daglig.

[Nessieraw]

  "Cheesecake skrev:

Det holder med 5 gram til dagen, man trenger ikke oppladningsfase Ta 1-2g per servering 2 ganger daglig.

Okei,må jeg redusere vanninntaket når jeg skal blande det ut eller skal jeg forholdet med til 150ml som det står ?

[Cheesecake]

  "Pent-O skrev:

Okei,må jeg redusere vanninntaket når jeg skal blande det ut eller skal jeg forholdet med til 150ml som det står ?

ikke tenk så mye på det, så lenge du får det ned på et vis

[Nessieraw]

Okei;)!Kan jeg kombinere dette med kre-alkalyn i kapsler ?

[Cheesecake]

  "Pent-O skrev:

Okei;)!Kan jeg kombinere dette med kre-alkalyn i kapsler ?

Kre-Alkalyn er det ingen vits og bruke pengene sine på, da det er bare monohydrat som er the shit:) Bruk helle alkalyn-penga på lynfor

[Espen-h]

Vil det ha noe for seg å ta et par gram i shaken etter trening, eller kan jeg ta det når som helt med samme effekt?

[Cheesecake]

  "Espen Hjertner skrev:

Vil det ha noe for seg å ta et par gram i shaken etter trening, eller kan jeg ta det når som helt med samme effekt?

Det er lurt og legge en av dosene før trening og en etter, el med et karbohydratrikt måltid på hviledager f.eks

[Nessieraw]

Takker for svar:)

[Lloyd]

  "Cheesecake skrev:

Det holder med 5 gram til dagen, man trenger ikke oppladningsfase Ta 1-2g per servering 2 ganger daglig.

  "Cheesecake skrev:

Det er lurt og legge en av dosene før trening og en etter, el med et karbohydratrikt måltid på hviledager f.eks

Jeg lurte på hvorfor du ville anbefale å dele opp serveringen fremfor å ta 5 gram på en gang? Jeg lurte også på hvorfor du ville anbefale å ta fordelingen før/etter trening og det ene med et karbohydratrikt måltid? Jeg mente og ha lest at det ikke var så nøye å øke insulinutskillelsen for å prøve å forhøye opptaket av kreatin til muskelvev?

[Cheesecake]

  "Lloyd skrev:

Jeg lurte på hvorfor du ville anbefale å dele opp serveringen fremfor å ta 5 gram på en gang? Jeg lurte også på hvorfor du ville anbefale å ta fordelingen før/etter trening og det ene med et karbohydratrikt måltid? Jeg mente og ha lest at det ikke var så nøye å øke insulinutskillelsen for å prøve å forhøye opptaket av kreatin til muskelvev?

Relax Bro:) Jeg skrev bare at man kan dele opp dosene, og at på hviledager så kan det jo være lurt å ta det med et måltid som inneholder karbohydrater. Var bare enkle retningslinjer:) Jeg har gjort det slik etter tips fra Børge Fagerli og det har funket bra