Smerter i korskryggen ved bevegelse framover og til siden

[soenes]

Hei,

Sliter med smerter i høyre side av ryggen, området til høyre for ryggraden hvis dere skjønner (ikke så god til å forklare, nei ) . Det gjør vondt når jeg bøyer meg framover eller til siden, og har det vært slik i flere måneder nå. Har vært hos lege, og på sykehuset og tatt ultralyd, og det er ingenting galt med urinveier, nyrer ol. Det må altså være muskulære smerter.

Hvordan blir jeg kvitt disse smertene? Jeg er på utkikk etter øvelser som kan bedre tilstanden min.

Takk for svar

[Gjest Ukjent666]

Hei,

Sliter med smerter i høyre side av ryggen, området til høyre for ryggraden hvis dere skjønner (ikke så god til å forklare, nei ) . Det gjør vondt når jeg bøyer meg framover eller til siden, og har det vært slik i flere måneder nå. Har vært hos lege, og på sykehuset og tatt ultralyd, og det er ingenting galt med urinveier, nyrer ol. Det må altså være muskulære smerter.

Hvordan blir jeg kvitt disse smertene? Jeg er på utkikk etter øvelser som kan bedre tilstanden min.

Takk for svar

Først og fremst er dette noe for legen osv osv... De har ikke sagt noe om betennelse?

Markløft med rett teknikk kan være veldig bra! Også "Kjernemuskulatur" trening.. Typ planken osv... Kan også hjelpe:) på generelt basis!

[soenes]

Først og fremst er dette noe for legen osv osv... De har ikke sagt noe om betennelse?

Markløft med rett teknikk kan være veldig bra! Også "Kjernemuskulatur" trening.. Typ planken osv... Kan også hjelpe:) på generelt basis!

Nei, de har kommet fram til at det må være muskulært.

[Gjest Ukjent666]

Nei, de har kommet fram til at det må være muskulært.

Da er det vel fysio osv du burde vært henvist til? eller annen type spesialist?

[soenes]

Da er det vel fysio osv du burde vært henvist til? eller annen type spesialist?

Ikke vet jeg Har vel bare innfunnet meg med at det må "trenes vekk".

[Gjest]

Dersom du har stram setemusklatur og hofteleddsbøyere vil dette kunne provosere fram smerter i korsrygggen. Tøy disse muskelgruppene (vær flinkpå dette!) og inkluder øvelser for å styrke kjernemusklatur i programmet ditt. Tipper dette vil hjelpe! Lykke til:)

[soenes]

Dersom du har stram setemusklatur og hofteleddsbøyere vil dette kunne provosere fram smerter i korsrygggen. Tøy disse muskelgruppene (vær flinkpå dette!) og inkluder øvelser for å styrke kjernemusklatur i programmet ditt. Tipper dette vil hjelpe! Lykke til:)

Tusen takk, Steffen! Det er notert.

[MiniUna]

Prøv å tøy hamstrings og muskelaturen under foten (rull med en tennisball) Er en sammenheng der. Jeg får ofte smerter i korsryggen når jeg er dårlig til å tøye

Denne er kjempe fin, hvis du gidder å gjøre en liten innsats

[VegarL]

Stikk til en naprapat..Evt bli videresendt til fysio fra legen hvis du vil ha det dekket av staten hvis det går over 2000kr ish.

[wingeer]

Som alle andre sier: Kom deg til en som har peiling på slikt. Naprapat, osteopat, fysio eller manuellterapeut er alle ålreite valg. Det viktigste er at du går til noen flinke innenfor sin faggruppe.

Bare for nysgjerrighet:

Rundt 2:50 er det en spesiell strekk. Gjør denne vondt på høyresiden?

[zeta415]

d e kanskje lurt å spørre fastlegen din om de kan ordne MR undersøkelse på korsryggen din. for å utelukke prolaps/isjia.

[Espen Nordhagen]

En ting du kan gjøre er å utføre egenmassasje med en tennisball/golfball på området og se hvordan dette påvirker deg.

Det jeg er sikkert på er at denne artikkelen med påfølgende videoer på hvordan du behandler området selv, helt gratis og med maksimal effekt. Om du er interessert i å bli kvitt stive muskler/fascia i korsryggen, så er disse videoene ganske enkelt essensielle.

Enkle triks for en sunn ryggrad - Fitnessbloggen

[wingeer]

d e kanskje lurt å spørre fastlegen din om de kan ordne MR undersøkelse på korsryggen din. for å utelukke prolaps/isjia.

Det er ikke alltid noe poeng med MR, kun hvis smertene passer klinisk sett. Og da må man gjennomføre en klinisk undersøkelse først. Her kommer manuellterapeuten inn, siden en manuellterapeut muligens (er ikke helt sikker, men alt skulle da tilsi det) er bedre på det kliniske enn den gjennomsnittlige lege.