melsman Skrevet 3. november 2012 Skrevet 3. november 2012 Hei! Jeg lurte på om noen her inne kunne hjelpe meg å lage et program for å øke hurtigheten min! Jeg trener styrke 2 dager i uka, og fotball 2 dager. Jeg trenger hjelp til å øke hurtigheten min i sammenheng med fotballen. Og jeg er sikker på at det er noen her inne som kan litt av hvert om forskjellige hurtighetsøvelser! Treningen kan gjerne bestå av både styrketrening på bein, og intervalltrening! Håper på gode svar herfra Siter
Gjest Skrevet 3. november 2012 Skrevet 3. november 2012 slik jeg ser det, for å øke hurtigheten, må du trene hurtighet, som betyr i min mening intervall trening, f.eks 100m 100% full spurt, oggå gjerne bakke sprinting, løpe med slede (belte rundt deg, tau til en ting som det er litt vekt i feks et dekk e.l., og løp som F) hehe box-jumps kan også være fint, og selvfølgelig styrkeaspekt slik som knebøy og lunges osv søk litt på google, du kan sikkert finne mye bra info der (søk på engelsk så får du mye mer/bedre resultater) Siter
melsman Skrevet 3. november 2012 Forfatter Skrevet 3. november 2012 Ja, var det jeg tenkte selv også. Hehe, bare å knyte på meg noe tungt og løpe som pokker! Siter
Gjest Ukjent666 Skrevet 3. november 2012 Skrevet 3. november 2012 Knebøy og generelt baseøvelser er bra for utvikling av hurtighet;) Prøv å være eksplosiv osv:) Også som nevnt tidligere: Du må øve på det du skal bli god på! hehe! Siter
melsman Skrevet 3. november 2012 Forfatter Skrevet 3. november 2012 Eksplosiv utførelse av baseøvelser! Kan kanskje prøve Starting Strength programmet da! Med eksplosiv utførelse og litt fler reps! Også løpe korte intervaller Siter
marrav Skrevet 4. november 2012 Skrevet 4. november 2012 Spurter i slak oppoverbakke = Aks Spurter i slak nedoverbakke = toppfart Siter
Aurelius Skrevet 4. november 2012 Skrevet 4. november 2012 Eksplosiv utførelse av baseøvelser! Kan kanskje prøve Starting Strength programmet da! Med eksplosiv utførelse og litt fler reps! Også løpe korte intervaller Om du begynner å tukle med programmet, legge til øvelser, endre på repetisjoner etc, så er det ikke lengre Starting Strength, og da er det ikke lengre sikkert du får det du er ute etter. Kjør Starting Strength som det er, og få noen til å lære deg olympiske løft ved siden av. Det er ingenting du kan gjøre som vil gjøre deg mer eksplosiv på en bedre måte enn å trekkedyttehumpestøte massevis av kilo fra bakken til over hodet i løpet av et øyeblikk. Siter
melsman Skrevet 4. november 2012 Forfatter Skrevet 4. november 2012 Om du begynner å tukle med programmet, legge til øvelser, endre på repetisjoner etc, så er det ikke lengre Starting Strength, og da er det ikke lengre sikkert du får det du er ute etter. Kjør Starting Strength som det er, og få noen til å lære deg olympiske løft ved siden av. Det er ingenting du kan gjøre som vil gjøre deg mer eksplosiv på en bedre måte enn å trekkedyttehumpestøte massevis av kilo fra bakken til over hodet i løpet av et øyeblikk. Skjønner hva du mener! Men jeg mente å kjøre de øvelsene som er i Starting Strength. For der er det jo masse baseøvelser! Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.