Helkroppsprogram - hvordan ser det ut? :)

[Marita]

Hvordan synes dere dette ser ut? Er generelt opptatt for tiden av å få sterkere rygg, så tar gjerne imot en ryggøvelse!

Programmet kombineres med et program med baseløft som jeg tenkte å ta hver tredje-fjerde gang jeg trener styrke, rett og slett for å få litt variasjon.

Beinpress

Chins

Dips

Bulgarske utfall

Arnoldpress

Sittende roing

Triceps kabel

Stående bicepscurl

Rygghev

[Andreas Husby]

Hvordan synes dere dette ser ut? Er generelt opptatt for tiden av å få sterkere rygg, så tar gjerne imot en ryggøvelse!

Programmet kombineres med et program med baseløft som jeg tenkte å ta hver tredje-fjerde gang jeg trener styrke, rett og slett for å få litt variasjon.

Beinpress

Chins

Dips

Bulgarske utfall

Arnoldpress

Sittende roing

Triceps kabel

Stående bicepscurl

Rygghev

Hva med å legge inn en markløft og benkpress ?

[slettetbruker]

Er ikke tilhenger av at man på død og liv skal ha med mark og bøy, men hvis et av målene dine er sterkere rygg er det lurt å ha med i hvert fall mark.

[UxO]

Hvordan synes dere dette ser ut? Er generelt opptatt for tiden av å få sterkere rygg, så tar gjerne imot en ryggøvelse!

Programmet kombineres med et program med baseløft som jeg tenkte å ta hver tredje-fjerde gang jeg trener styrke, rett og slett for å få litt variasjon.

Beinpress

Chins

Dips

Bulgarske utfall

Arnoldpress

Sittende roing

Triceps kabel

Stående bicepscurl

Rygghev

Hva med å bytte ut rygghev med slyngetrening for rygg? Har hatt særdeles god effekt av slyngetrening som spesifikk ryggøvelse for å få god kjernemuskulatur. Dette som alternativ da hvis ikke markløft er noe du ikke vil trene. Men, er enig i de som sier at markøft nok er såpass grunnleggende at den ville jeg uansett tatt med da. Samme med knebøy egentlig, bytte ut beinpress med knebøy? Trener gjerne flere muskelgrupper og kjernemuskulatur med knebøy fremfor benpress. Men dette er nok smak og behag også.

[Marita]

Jeg er mest komfortabel med beinpress vs. knebøy fremdeles, men har et baseprogram jeg kjører ca. 1 gang i uka (2 av denne, 1 av base) hvor knebøy er med

Hm, bytte ut rygghev med slyngetrening for rygg? Er det jeg som er helt blond nå, eller er det ikke sånn at rygghev tar en god del på hamstring, i tillegg til korsrygg? Har en drøm om fine hamstrings nemlig

[Marita]

Hva med å legge inn en markløft og benkpress ?

Har en markløft i baseprogrammet mitt, som jeg kjører en gang i uka - holder det? Benkpress høres ut som en ide å ta med ja, er vel litt lite bryst her..

[Andreas Husby]

Har en markløft i baseprogrammet mitt, som jeg kjører en gang i uka - holder det? Benkpress høres ut som en ide å ta med ja, er vel litt lite bryst her..

Veldig avgjørende hva du vil med treningen din , ville gjerne kjørt minst 2 ganger i uken

[Marita]

Ja altså, tenkte å alternere mellom dette og baseprogrammet, så blir helkropp 3 ganger i uka

[Andreas Husby]

Ja altså, tenkte å alternere mellom dette og baseprogrammet, så blir helkropp 3 ganger i uka

stående roing med stang og liggende chins er også å anbefale

[UxO]

Jeg er mest komfortabel med beinpress vs. knebøy fremdeles, men har et baseprogram jeg kjører ca. 1 gang i uka (2 av denne, 1 av base) hvor knebøy er med

Hm, bytte ut rygghev med slyngetrening for rygg? Er det jeg som er helt blond nå, eller er det ikke sånn at rygghev tar en god del på hamstring, i tillegg til korsrygg? Har en drøm om fine hamstrings nemlig

Hei der. Om rygghev er en god øvelse for fine hamstrings det vet jeg ikke, men slynger er iallefall en veldig god trening hvis målet er å få en sterkere rygg ;-)

Mulig jeg misforstod innlegget ditt, trodde sterkere rygg var målet ditt, ikke finere hamstrings ;-) Generelt sett så er jeg tilhenger av øvelser som involverer flest mulig muskelgrupper på en sterk kjerne. Og rygghev er i mine øyne ikke noen god øvelse for hverken ryggen eller hamstrings :-) Men, nå er ikke jeg personlig trener heller, kan jo hende de mener at rygghev er den beste øvelsen for å styrke ryggen. Uansett, du har nå fått en god del tips her fra andre også. Ønsker deg lykke til, og all trening er bra trening uansett.

[selters]

Dette er greit.

[gammelkaffe]

liggende chins

whatisthat? Google kunne ikke gi meg noe svar

[Andreas Husby]

whatisthat? Google kunne ikke gi meg noe svar

[Marita]

stående roing med stang og liggende chins er også å anbefale

Istedetfor sittende roing, tenker du på?

[Andreas Husby]

Istedetfor sittende roing, tenker du på?

Spørs om du har sittende roing med smalt grep eller bredt grep Men den stående blir bredt grep og går mer på at du får en bredere rygg og sterkere

[Marita]

Spørs om du har sittende roing med smalt grep eller bredt grep Men den stående blir bredt grep og går mer på at du får en bredere rygg og sterkere

Med smalt Men chinsen da..? Jeg trodde at chins med overhåndsgrep og nedtrekk (bredt grep) og stående roing tok på sånn omtrent det samme?

[Andreas Husby]

Med smalt Men chinsen da..? Jeg trodde at chins med overhåndsgrep og nedtrekk (bredt grep) og stående roing tok på sånn omtrent det samme?

Ja , men veldig fin øvelse å ta i ny og ned for variasjon Den tar på litt annen måte