Tåler ikke omega 3 -alternativer?

[celia79]

Mørketiden er her og jeg tenkte jeg skulle være fornuftig å kjøpe meg omega 3 (for både mental og fysisk helsegevinst Spiser fisk ett par-tre ganger i uka, men det holder vel ikke. Problemet er at magen min reagerer veldig på tablettene, og jeg blir sittende på do. Ikke stas altså. :/ Kapslene jeg har kjøpt er trippel omega3 fra biopharma. Om jeg ikke skal spise omega3kapsler, og ikke spiser fisk hver dag, hva er andre alternativer? Mener valnøtter skal inneholde omega3? Hva med de andre virkestoffene i omega3, hva kan erstatte disse?

[celia79]

Asle Sikker på det? Har prøvd å google litt, og fant blant annet en lege som mente omega3 var bra mot forstoppelse, siden en av bivirkningene kunne være diare. :/

[Vegard L]

Intoleransereaksjon mot omega-3 har du nok ikke. Med mindre du har en generell fettmalabsorbsjon, men det ville du visst om.

Prøv flytende olje, det kan være noe i kapselen du reagerer på.

[Thombr86]

Prøv vanlig møllers tran med sitronsmak, noe av det billigere du får tak i, så får du iallefall testet om det er noen intolleranse el.

Om det går bra, så kan du evt gå over på bedre typer om du vil optimalisere omega-3 inntaket.

[celia79]

Da prøver jeg møllers.

Vegard Lysne: jeg har irritabel tarm - kan det ha noe å si? Reagerer på hvetemel, melkeprodukter osv (mye av fodmap'ene).

[celia79]

Takk for svar alle sammen.

[Vegard L]

Da prøver jeg møllers.

Vegard Lysne: jeg har irritabel tarm - kan det ha noe å si? Reagerer på hvetemel, melkeprodukter osv (mye av fodmap'ene).

Tvilsomt at det har noe å si i forhold til omega-3. Irritabel tarm er først og fremst knyttet til karbohydrater og noen proteiner.

[Aleksander93]

Hmm, fet fisk 3 ganger i uka burde vel holde det, eller? Er ikke ekspert på dette området, noen som vet hvor mye fisk man må spise for å slippe omega 3 tilskudd?

[Tjukka]

Jeg har også irritabel tarm, og ble skikkelig dårlig i magen av disse trippel omega3-kapslene. Prøvde de i ei uke, men måtte gi de opp. Greit å se at jeg ikke er den eneste som reagerer voldsomt på de kapslene, men jeg reagerer på feit mat/oljete mat også.