catman Skrevet 31. oktober 2012 Del Skrevet 31. oktober 2012 hei.. er en mann på 26 år som ønsker og gå opp i vekt... jeg er 190 høy og veier ca. 90 kg... jeg trener så og si hver dag og spiser masse mat..( mye usunn mat) hva kan jeg gjøre? noen kostholds plan? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14031-%C3%A5ssen-g%C3%A5-opp-i-muskelmasse/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
marrav Skrevet 31. oktober 2012 Del Skrevet 31. oktober 2012 Få i deg 1.5-2g proteiner pr kg kroppsvekt (135-180g). Ligg i overskudd, altså spis mer enn du forbruker. Dette kan du sjekke her: Fitnessbloggen.no - Kalorikalkulator | Facebook . Hva spiser du i løpet av en vanlig dag? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14031-%C3%A5ssen-g%C3%A5-opp-i-muskelmasse/#findComment-541467 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Indiska Skrevet 31. oktober 2012 Del Skrevet 31. oktober 2012 Du må belaste musklene for å gi signaler om behov for vekst (tren!), du må ha energi å bygge musklene av (spis!) og du må gi dem tid til å bygge seg opp (sov!). Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14031-%C3%A5ssen-g%C3%A5-opp-i-muskelmasse/#findComment-541533 Del på andre sider Flere delingsvalg…
catman Skrevet 31. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 31. oktober 2012 idag har jeg spist 2 løvbiff og en pose ris. 250 g hamburger. baguette med salami og ost. 2 knekkebrød med 100g kokt skinke opg ost. og 0,75 l smoothie. spiser mye av det samme hver dag, men bytter ut løvbiff med kylling noen ganger... Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14031-%C3%A5ssen-g%C3%A5-opp-i-muskelmasse/#findComment-541630 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Andreas Husby Skrevet 31. oktober 2012 Del Skrevet 31. oktober 2012 Hvor mye trener du om dagen og hva trener du? Kroppen dannes mest på kjøkkenet og litt på treningsstudio , pass på å alltid ha i deg mer enn hva du trenger for alltid gå i overskudd sånn at musklene kan vokse å ha nok energi Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14031-%C3%A5ssen-g%C3%A5-opp-i-muskelmasse/#findComment-541643 Del på andre sider Flere delingsvalg…
marrav Skrevet 31. oktober 2012 Del Skrevet 31. oktober 2012 Ville lest tråden som Indiska linket til. Veldig fin artikkel, hvor det står om kosthold også Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14031-%C3%A5ssen-g%C3%A5-opp-i-muskelmasse/#findComment-541660 Del på andre sider Flere delingsvalg…
catman Skrevet 31. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 31. oktober 2012 trener i ca 2 timer om dagen 5 ganger i uken. jeg trener for det meste styrke og veldig lite utholdenhet... jeg trener annenhver uke tunge løft med få repp og andre uken mange løft med lette vekter... drikker også protein shake i tilleg. har også begynnt og bruke trx, men føler ikke att jeg få¨r noe ut av det... Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14031-%C3%A5ssen-g%C3%A5-opp-i-muskelmasse/#findComment-541666 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Ukjent666 Skrevet 31. oktober 2012 Del Skrevet 31. oktober 2012 idag har jeg spist 2 løvbiff og en pose ris. 250 g hamburger. baguette med salami og ost. 2 knekkebrød med 100g kokt skinke opg ost. og 0,75 l smoothie. spiser mye av det samme hver dag, men bytter ut løvbiff med kylling noen ganger... Mange foretrekker mat som: Kyllingfilet,egg,seifilet,laks,torsk,biff typer.. Ris(fordel ved at du får MER i deg enn ved poteter), grov pasta osv... Men hvis du skal øke i muskelmasse er det: overskudd som gjelder, uansett hva;) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14031-%C3%A5ssen-g%C3%A5-opp-i-muskelmasse/#findComment-541672 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Ukjent666 Skrevet 31. oktober 2012 Del Skrevet 31. oktober 2012 trener i ca 2 timer om dagen 5 ganger i uken. jeg trener for det meste styrke og veldig lite utholdenhet... jeg trener annenhver uke tunge løft med få repp og andre uken mange løft med lette vekter... drikker også protein shake i tilleg. har også begynnt og bruke trx, men føler ikke att jeg få¨r noe ut av det... Ikke tren utholdenhet hvis du skal opp i vekt/øke i muskelmasse. Unødvendig bruk av energien, MED mindre du faktisk klarer å spise nok da:) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14031-%C3%A5ssen-g%C3%A5-opp-i-muskelmasse/#findComment-541678 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Andreas Husby Skrevet 31. oktober 2012 Del Skrevet 31. oktober 2012 trener i ca 2 timer om dagen 5 ganger i uken. jeg trener for det meste styrke og veldig lite utholdenhet... jeg trener annenhver uke tunge løft med få repp og andre uken mange løft med lette vekter... drikker også protein shake i tilleg. har også begynnt og bruke trx, men føler ikke att jeg få¨r noe ut av det... Bør kjøre 1-2 hviledager i uken når du kjører sånt annenhver uke , da får du trent mere på overskudd og bygd mere muskler og styrke. Men prøv å kjør heller en bestemt øvelse som er få reps for å bygge styrke på de storegruppene ( Rygg , Bryst , Lår) med f.eks Chins/markløft , benkpress og knebøy. Så kjører du heller volum trening 8-12 reps på andre øvelser som tar på den gruppen du trener den dagen Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14031-%C3%A5ssen-g%C3%A5-opp-i-muskelmasse/#findComment-541687 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.