Mest fokus på styrke eller kardio ved vektnedgang?

[Smågodt27]

Hei!

Er en 21 år gammel jente som gjerne vil gå ned noen kilo og stramme opp kroppen. Har endelig tenkt å begynne å trene mer strukturert, men er litt forvirret når det gjelder beste fremgangsmåte for å nå mine mål.

Det sier seg selv at jeg kommer til å gå ned i vekt ved kaloriunderskudd. Men man forbrenner vel mer ved kardioøkter enn styrkeøkter? Noe som gjør at det blir lettere å skape et kaloriunderskudd dersom man trener kardio, sammenlignet med styrke?

Samtidig, så får man en høyere hvileforbrenning jo mer muskelmasse man har, som igjen kan hjelpe å skape et kaloriunderskudd.

Er altså litt forvirret her! Tar med glede imot alt av kommentarer og forslag til beste fremgangsmåte!

[Gjest ILU]

Spørs egentlig om du BARE er ute etter vektnedgang?

1 dag helkropps og 2 dager med det du kaller cardio ( hva er cardio i dine øyne ) er godt nok det.

Eventuelt 2 dager styrke etterfulgt av cardio på samme dag.

[Smågodt27]

Vil gjerne både gå ned noen kilo og samtidig stramme opp, og få mer definerte muskler. Så ja takk, begge deler.

Kardio er i mine øyne, økter på 45 - 60 minutt med puls på mellom 70% og 80% av maxpuls.

[Asster]

Styrke og intervalltrening:)