Kneskade

[SBardsnes]

Skadet høyre kne i en fotballkamp i April. Skaden har vært under operasjon, men da ikke vellykket. Så nå blir det ny operasjon til januar. Kan ikke bruke beinet til løping osv så styrketrening har blitt min nye livsstil. Er da ganske rookie men har fulgt et nybegynnerprogram i snart 2,5 måneder. Har nå sett en del på dette "fyrstikkprogrammet" og jeg har planer om å følge det. Problemet er at jeg ikke får gjort noen av beinøvelsene som markløft,knebøy,beinpress osv. Skal jeg da bare vente med dem til beinet er friskt og nå barre druse på med øvelsene for overkropp?

[kjm]

Skadet høyre kne i en fotballkamp i April. Skaden har vært under operasjon, men da ikke vellykket. Så nå blir det ny operasjon til januar. Kan ikke bruke beinet til løping osv så styrketrening har blitt min nye livsstil. Er da ganske rookie men har fulgt et nybegynnerprogram i snart 2,5 måneder. Har nå sett en del på dette "fyrstikkprogrammet" og jeg har planer om å følge det. Problemet er at jeg ikke får gjort noen av beinøvelsene som markløft,knebøy,beinpress osv. Skal jeg da bare vente med dem til beinet er friskt og nå barre druse på med øvelsene for overkropp?

Jeg skadet kneet akkurat, og venter på opplegg fra fysio for opptrening videre. Satser på å kjøre strukturert trening av overkropp enn så lenge, men syns problemet er å være kreativ nok i øvelsene når alle beinøvelser utgår foreløpig... Kanskje vanskelig å følge et oppsatt program hvis det er en helhetlig tanke rundt det, men er jo ikke noe i veien for å hente inspirasjon til øvelser likevel. Hvis du er sterk nok i kneet til å stå oppreist og belaste ekstra, så ville jeg i alle fall kjørt på mens du driver med gradvis opptrening av kneet parallelt.

[SBardsnes]

Jeg skadet kneet akkurat, og venter på opplegg fra fysio for opptrening videre. Satser på å kjøre strukturert trening av overkropp enn så lenge, men syns problemet er å være kreativ nok i øvelsene når alle beinøvelser utgår foreløpig... Kanskje vanskelig å følge et oppsatt program hvis det er en helhetlig tanke rundt det, men er jo ikke noe i veien for å hente inspirasjon til øvelser likevel. Hvis du er sterk nok i kneet til å stå oppreist og belaste ekstra, så ville jeg i alle fall kjørt på mens du driver med gradvis opptrening av kneet parallelt.

Prøver å følge programmet så godt jeg kan, men har byttet ut beinøvelsene med andre overkroppsøvelser. Har ikke sjangs til å bruke kneet, ikke noe å gjøre med det. Får ta det igjen til våren.

[Sondre Aalbotsjord]

Har du prøvd noen øvelser for underkroppen?

Om du får store smerter, og legen ikke anbefaler det så ser jeg ikke noe grunn i å ikke trene underkroppen.

Bedre å trene enn å sitte i ro!

Lykke til!

[Aurelius]

Om du får vondt av å trene, så burde du la være. Da snakker jeg ikke om treningsstølhet ,som kommer noen dager etterpå.

Om det derimot finnes noen øvelser du kan gjøre som ikke gjør vondt, så burde du gjøre det. Jo mer du styrker kneet i forkant av operasjon,jo bedre vil det bli. Det er veldig mange forskjellige måter å variere belastning på, så det finnes forhåpentligvis noe for deg og. Alt er bedre enn ingenting:)

Lykke til!