Restituerer seint, lav energi, overbelastning

[Gjest Maya M]

Jeg vet ikke helt om dette er rette forum, men, men...

Jeg har også slitt med småskader på grunn av overbelastninger. Noe som gir meg leia så det holder. Jeg er ingen tålmodig person.

Er det noen som har noen gode råd? Noen trøstens ord? Et eller annet....?

[Oddis]

Spiser du nok? En skal ha ganske mye mat for å takle en høy treningsmengde over tid.

[matre]

Hør med noen av trenern der du trener.

Ellers vil du restituere raskere med tilstrekkelig mat og mye søvn.

Å megadose omega3 vil sikkert være fordelaktig og:)

Å gå fra normal traske rundt på gymmet og til full blown elite trening er oppskrift på enten skade eller motivasjonsdreper.

Man må jo som regel trene opp treningstoleransen og, så selv om resten av gymmet trener 6 ganger i uken fordi de har holdt på lenge bør ikke nødvendigvis du gjøre det.

[Robert André]

1. Tren mindre for en periode

2. Spis mer

Om du har 3 økter med kickboxing kan du fint holde deg borte fra løping et par uker for å hente igjen overskuddet.

[matre]

Ta en uke nå med bare to treninger og øk matinntaket(bra karb og bra fett) og se om du får tilbake litt energi.

Merker du at du kommer deg litt så prøver du tre treninger i uka uka etter men hopp over løpinga i en av øktene(eller flere - disse kan du legge til igjen senere).

Når jeg nevnte trenerne der du trener tenkte jeg på å spørre de hva slags erfaringer de har når kroppen har de "symptonene" du mener du har. Erfaring fra sporten du driver med er gull og det er nok bedre å høre med kilden selv. Kanskje alle som driver med kickboksing er skakkjørte hver uke og det er normen.

[JarleS]

Mat og søvn som nevnt over er definitivt viktig når du trener såpass hardt som du gjør. Jeg vil dòg anbefale deg å sette av en del tid til egenmassasje og tøying også. Vet ikke helt hvordan det er ift. kampsport men når jeg har vært støl i etterkant av harde styrkeøkter har det gjort underverker. Massasjerulle, lacrosseball, strikk, dynamiske øvelser o.l. hjelper veldig godt på ømme, såre og stive områder på kroppen

[JarleS]

Høres bra ut Et par interessante lenker:

MobilityWOD

Massasjerulle av beste kvalitet finner du her.