Oppkjørings program får raw stevner?

[Gomp]

Dere som bare konkurere raw, hva slags programmer kjører dere?

Di fleste er jo lagt opp til utstyrs stevne.

[Nicolai Hildre]

Kan vel bruke Dietmar-programmet som ligger på styrkeloft.no? Bare sett utstyrsmålene like som raw-målene.

[Gomp]

Det går sikkert, men belastningen vil vel bli helt feil?

Se selv vis du setter vekta til 200 i bøymed utstyr også skal

Du benytte samme programmet får raw og setter vekta til 160

Da vil du først trene med 130 i bøy uten utstyr, og i raw ikke skulle trene med mer en 80 uten utstyr

[Gjest]

Hvis du skal bruke nybegynnerprogrammet (oppkjøring) fra styrkeloft.no står det hvordan du stiller inn excelen i veiledningen.

**Kopi fra styrkeloft.no**:

Veiledning for bruk av treningsprogrammene, uten utstyr:

Mål i knebøy, benkpress og markløft, uten utstyr, føres inn øverst i skjemaet. I benkpress settes samme tall inn i begge rutene (med og uten utstyr).

Det eneste som forandres i treningsprogrammene er de anbefalte belastningsintervallene. Dersom disse endres som foreslått under vil programmet fungere fint også uten utstyr.

For knebøy: Styrkeløftknebøy med utstyr (90-95) (nybegynnerprogam)Styrkeløftknebøy uten utstyr (85-95) (nybegynnerprogam)Knebøy nakke (72,5-82,5) (nybegynnerprogam)Knebøy nakke m/stopp (70-75) (nybegynnerprogam)

For markløft trenger du ikke endre på belastningsintervallet, men trene alt slik det står uten utstyr.

[JarleS]

Hvis du skal bruke nybegynnerprogrammet (oppkjøring) fra styrkeloft.no står det hvordan du stiller inn excelen i veiledningen.

**Kopi fra styrkeloft.no**:

Veiledning for bruk av treningsprogrammene, uten utstyr:

Mål i knebøy, benkpress og markløft, uten utstyr, føres inn øverst i skjemaet. I benkpress settes samme tall inn i begge rutene (med og uten utstyr).

Det eneste som forandres i treningsprogrammene er de anbefalte belastningsintervallene. Dersom disse endres som foreslått under vil programmet fungere fint også uten utstyr.

For knebøy: Styrkeløftknebøy med utstyr (90-95) (nybegynnerprogam)Styrkeløftknebøy uten utstyr (85-95) (nybegynnerprogam)Knebøy nakke (72,5-82,5) (nybegynnerprogam)Knebøy nakke m/stopp (70-75) (nybegynnerprogam)

For markløft trenger du ikke endre på belastningsintervallet, men trene alt slik det står uten utstyr.

This. Jeg måtte justere underveis i programmet (ettersom jeg løfter raw) og dette hjelper godt på vektene