Intervallspinn

[nytt liv]

Har hørt at man ikke skal trene intervallspinn mer enn 2 ganger i uka?

Stemmer dette..

Og hvorfor?

[Jørgen Andreassen]

2-3 ganger er det som sies å være optimalt, kroppen trenger jo å hente seg inn og restituere. Som alltid.

Men det kommer såklart annpå formen din, og hvilket mål du har med treninga.

Om målet er å få god kondis så vil det være vel så viktig med langkjøringer på lav intensitet for å bygge grunnlaget til å klare de høye belastningene i konkuranse/intervalldrag.

Selv intervall én dag i uka gir ganske bra resultater, så man trenger ikke overdrive.

[InaL]

Enig i det som står over Kommer an på hva målene dine med treningen er - er det å bli rask, eller utholdende? Hvor mye kondisjonstrening kroppen har godt av, og hvor lang tid den bruker på å restituere kommer jo også veldig mye an på deg, formen din, alder, treningsgrunnlag osv.

[nytt liv]

Okei, takk for svar..

Elsker spinning, og målet er å bli i bedre form..

I tillegg til å gå ned i vekt/stramme opp, så trener ganske mye styrke også..

[Jørgen Andreassen]

Bare ikke glem grunntreningen (langkjøring) de fleste steder som har spinning har noen sånne økter også

[StineJB]

Selv har jeg vært med på noen langkjøringsøkter og det funker bra! Det som er litt dumt er at det kan bli kjedelig å sitte på en spinningssykkel 2 timer i strekk :/ Men jeg har aldri vært noen storfan av sykling da

[Jørgen Andreassen]

selv jeg som elsker å sykle (ute) hater å sykle inne