Type styrketrening på diett?

[Gjest Ukjent666]

Sitter egentlig og lurer på noe: På en diett/ekstrem diett/typ psmf): Hva er egentlig fordeler/ulemper med å f.eks trene 5x5/3x5 og lavt på repetisjoner og høyere typ 8-15?

Hva er å foretrekke? Kan man trene 5x5 i baseøvelser? Og hvorfor er det ene bedre enn det andre?

[selters]

Lavt volum, tunge vekter.

[Gjest Ukjent666]

Lavt volum, tunge vekter.

Takker for svar, men hvorfor er dette bedre på en diett enn høyt volum og 70% av maks osv? istedenfor lavt med 80/90%?

[selters]

Lavere restitusjonskapasitet på diett. Lett å miste muskler når du går ned i vekt. Derfor er det viktig å gjøre det som ga deg muskeløkninger til å begynne med, nemlig å løfte tunge vekter.

[Gjest Ukjent666]

Lavere restitusjonskapasitet på diett. Lett å miste muskler når du går ned i vekt. Derfor er det viktig å gjøre det som ga deg muskeløkninger til å begynne med, nemlig å løfte tunge vekter.

Hva med økt fettforbrenning og sånt da? Noen formening ang hva som gir mest for "pengene"? når det gjelder å gå ned(hvis man ser bort fra muskelmasse da)

[Gjest ILU]

Økt forbrenning? Du må roe ned på kcalunderskuddet jo lavere du kommer på fettprosenten. Skjønner ikke spørsmålet ditt, det som gir best utteling hvis du ser bort fra muskelmass, er å stoppe å spise.

[Gjest Ukjent666]

Økt forbrenning? Du må roe ned på kcalunderskuddet jo lavere du kommer på fettprosenten. Skjønner ikke spørsmålet ditt, det som gir best utteling hvis du ser bort fra muskelmass, er å stoppe å spise.

Spørsmålet er: høyt volum vs lavt:hva gir best forbrenning I okten og etter okten?

[Gjest ILU]

Lavt oppmot en rm gir best etter trening, høyt der og da. Men det varierer, du KAN få like bra effekt volumøkt om den er intensiv nok.