Begrense protein inntak til 20 - 30 gr?

[Gjest]

Har sett tidligere på forumet at noen mener man ikke kan bruke mer enn 30 gr protein per "sitting" og synes det var interessant. Hva tenker folk om dette? Myte eller sannhet? Synes forsåvidt denne artikkelen var veldig interessant i forhold til dette temaet:

http://www.precisionnutrition.com/protein-limit

[Oddis]

Husk at det er ikke kun i proteinsyntesen for muskelbygging at protein brukes. Det blir derfor litt feil å si at siden proteinsyntesen peaker på tilsvarende 3,2 gram leucin (endelig tall er avhengig av kroppsvekt, dette er gjennomsnitttall) så blir alt overskytende protein bortkastet.

Mesteparten av proteinet vi får i oss inneholder ikke like mye leucin som wheyprotein heller og protein fra vår kjære kylling filet inneholder nesten bare halvparten (7,5% i kylling mot 12% i whey)

Anbefaler denne artikkelen til Layne Norton

http://www.abcbodybuilding.com/protein_size_&_frequency.pdf

[sirDavid]

Det er nok en seiglivet myte. Anbefaler å lese denne artikkelen: http://fitnessbloggen.no/de-10-storste-mytene-om-faste/

[Gjest Jester]

Er en myte!