Frokost..

[Lame Nordstrom]

Biorytmen og bruk av næringsstoffene tilsier at kroppen har best av å innta karbo som siste måltid.

Karbohydrater blir muligens partisjonert bedre om de spises om kvelden, og kan være en veldig bra makro fordeling utover dagen for mange mennesker.

Den ene studien biorytmen siterer angående dette ble gjort på inaktive og overvektige politimenn. Folk som gjerne er insulinresistente med mer.

Relevans for oss som trener? Cirka null

Forresten, Velvet, hadde ikke du testet dette hos legen og fått gode resultater? I så fall bruker du mye tid på noe som ikke er relevant for deg

[boost]

Kjører på med low fat high carb hele dagen jeg

[slettetbruker]

du spiser sikkert ikke nok siden du i det hele tatt tenker på å ha et måltid på under 300kcal med trening hver dag. Spis maten din, drit i rytmer og what not.

[Kvisten]

du spiser sikkert ikke nok siden du i det hele tatt tenker på å ha et måltid på under 300kcal med trening hver dag. Spis maten din, drit i rytmer og what not.

Fokost ble 120g havregrøt med 2,5dl lettmelk + proteinshake! (Sammen med Omega-3, Multivitamin og Vitamin d3)

Lunsj ble 3 knekkebrød med 3 kokt egg og tomat.

Middag ble kyllingvinger, litt jasmin ris, halv paprika og tomat! + (proteinshake før middag)

Så trening!

Etter trening, Proteinshake, så en boks mager cottage cheese med et beger Q-skyr medmskogsbær.

Så nå spiser jeg 185 g tunfisk i vann, med en hel paprika, 3/4 løk, litt agurk, basamico og litt eddik!

Holder for meg