Pullups - underarmene begrenser videre fremgang! What to do?

[Marita]

Jeg er veldig glad i pullups - og har satt som mål å klare 5 med egen vekt innen februar, og knuse kjæresten på sikt. (I pullups, altså.)

Men! Har merket spesielt i det siste (hvor jeg har kunnet tatt av mer og mer "vekthjelp" på plata under knærne) at det tilslutt er underarmene det står på, de svir og får omtrent kramper. Kjenner at rygg og skuldre og biceps har mye mere å gå på.

What to do? Trene styrke på underarm? Hvilke øvelser, eventuelt? "Henge" mere?

Pullups er forøvrig alltid den første øvelsen jeg kjører på overkroppsdagene mine.

[Stig Ingebrigtsen]

Kjøp et par straps og bruk dem på pullups eksklusivt. Underarmene få mer en nok trening av alt det andre du gjør, men static holds er en god måte å trene grepsstyrke på.