VeronicaKar Skrevet 14. oktober 2012 Del Skrevet 14. oktober 2012 Hei! Jeg har ikke peiling på styrketrening, utover de 30 minuttene jeg har integrert i treningsopplegget mitt 3 ganger i uken. Etter så mange år, og gått ned masse så har jeg mistet litt motivasjonen, og lurte på om jeg ikke skulle endre hele målet mitt. Planen var; etter nyttår, satse på å bli muskuløs og fit istedenfor slank. Jeg er for øyeblikket på normalvekten min, og ser det ikke forsvarlig å gå ned mer til tross for at det fortsatt ser litt overflødig ut. Siden jeg har mistet -90cm totalt på kroppen, så sliter jeg med litt løs hud, og fikk anbefalt å bygge muskler som en løsning på det? unngår kniven så lenge som mulig! Kan noen anbefale.. vel.. ALT? Alt fra hvilke treningsmetoder og mengder, proteinshakes og kosthold for ei jente på 70kg og 174 cm? Jeg vet at damer ikke kan bli "store", men jeg har litt lyst å prøve å se hvor mye muskler jeg klarer å bygge! Jon 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13324-leker-med-tanken-p%C3%A5-%C3%A5-bli-en-sterk-pike/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 14. oktober 2012 Del Skrevet 14. oktober 2012 Hei du, det synes jeg hørtes ganske fornuftig ut og jeg vil anbefale denne som en naturlig start Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen Så eventuelt spørre mer og mer spesifikt etterhvert som du vet hva du lurer på Men stort sett: 1: Tren hele kroppen flere gang i uka 2: Fokuser på de rette øvelsene 3: Få en viss kontroll på kosten 4: Sov 5: Repeter og bli awesome Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13324-leker-med-tanken-p%C3%A5-%C3%A5-bli-en-sterk-pike/#findComment-516332 Del på andre sider Flere delingsvalg…
VeronicaKar Skrevet 14. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 14. oktober 2012 Hei du, det synes jeg hørtes ganske fornuftig ut og jeg vil anbefale denne som en naturlig start Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen Så eventuelt spørre mer og mer spesifikt etterhvert som du vet hva du lurer på Men stort sett: 1: Tren hele kroppen flere gang i uka 2: Fokuser på de rette øvelsene 3: Få en viss kontroll på kosten 4: Sov 5: Repeter og bli awesome Haha! fantastisk plan! Men.. da kan du kanskje svare meg på.. hvor viktig er det med proteinshakes når man trener styrke? får inntrykk av at dette er noe folk flest sverger til. men hvor viktig er det egentlig når man kan spise masse kjøtt og få proteiner derfra? Jeg er grønn. slå meg om jeg spør for teit. haha. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13324-leker-med-tanken-p%C3%A5-%C3%A5-bli-en-sterk-pike/#findComment-516336 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 14. oktober 2012 Del Skrevet 14. oktober 2012 Haha! fantastisk plan! Men.. da kan du kanskje svare meg på.. hvor viktig er det med proteinshakes når man trener styrke? får inntrykk av at dette er noe folk flest sverger til. men hvor viktig er det egentlig når man kan spise masse kjøtt og få proteiner derfra? Jeg er grønn. slå meg om jeg spør for teit. haha. Proteinpulver er proteiner i pulverform. De fleste bruker det rett etter trening siden det inneholder myseproteiner, som kroppen tar fortere opp. Om du får nok proteiner igjennom kosten så ser jeg ikke noe grunn til å bruke det. VeronicaKar 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13324-leker-med-tanken-p%C3%A5-%C3%A5-bli-en-sterk-pike/#findComment-516338 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 14. oktober 2012 Del Skrevet 14. oktober 2012 Haha! fantastisk plan! Men.. da kan du kanskje svare meg på.. hvor viktig er det med proteinshakes når man trener styrke? får inntrykk av at dette er noe folk flest sverger til. men hvor viktig er det egentlig når man kan spise masse kjøtt og få proteiner derfra? Jeg er grønn. slå meg om jeg spør for teit. haha. Proteinshakes er ikke mer magisk en et hjelpemiddel for å få i seg nok, og at det er lettvint. Men for å ha noen formening om man trenger det må man først vite hva man får i seg, og hvor mye man skal ha i seg i forhold til målet. Så alt i alt er det ingen vits om du spiser proteinrik kost ellers. Det er også viktig og tenke på at folk har forskjellige mål og forutsetninger, så ei som deg om skal komme i gang etc har et litt annet behov for protein en en kar på 130kg offseason proff bodybuilder som selger produktet Det er bare protein i pulverform rett og slett Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13324-leker-med-tanken-p%C3%A5-%C3%A5-bli-en-sterk-pike/#findComment-516351 Del på andre sider Flere delingsvalg…
VeronicaKar Skrevet 14. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 14. oktober 2012 enda ett! Man deler kroppen inn i forskjellige deler når man trener sant? og så tar man en muskelgruppe om gangen hver gang du er å trener styrke? Syns å huske jeg hørte noen si at det ikke var lurt å trene hele kroppen hver gang man var på trening. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13324-leker-med-tanken-p%C3%A5-%C3%A5-bli-en-sterk-pike/#findComment-516354 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 14. oktober 2012 Del Skrevet 14. oktober 2012 Du tenker veldig rett her og fått noen gode tips av Eirik så gjenstår egentlig bare å ønske lykke til! Dette blir bra VeronicaKar 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13324-leker-med-tanken-p%C3%A5-%C3%A5-bli-en-sterk-pike/#findComment-516355 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 14. oktober 2012 Del Skrevet 14. oktober 2012 enda ett! Man deler kroppen inn i forskjellige deler når man trener sant? og så tar man en muskelgruppe om gangen hver gang du er å trener styrke? Syns å huske jeg hørte noen si at det ikke var lurt å trene hele kroppen hver gang man var på trening. Det sier seg selv at man får mer ut av å trene kroppen 3 ganger i uken en 1 gang. Men selvfølgelig varierer det ifra person til person. Jeg ville anbefalt deg å kjøre et fullkroppsprogram 3 ganger i uken. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13324-leker-med-tanken-p%C3%A5-%C3%A5-bli-en-sterk-pike/#findComment-516358 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 14. oktober 2012 Del Skrevet 14. oktober 2012 enda ett! Man deler kroppen inn i forskjellige deler når man trener sant? og så tar man en muskelgruppe om gangen hver gang du er å trener styrke? Syns å huske jeg hørte noen si at det ikke var lurt å trene hele kroppen hver gang man var på trening. Det står i artikklen Eirik linket deg sammen med et program du kan starte med. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13324-leker-med-tanken-p%C3%A5-%C3%A5-bli-en-sterk-pike/#findComment-516359 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 14. oktober 2012 Del Skrevet 14. oktober 2012 enda ett! Man deler kroppen inn i forskjellige deler når man trener sant? og så tar man en muskelgruppe om gangen hver gang du er å trener styrke? Syns å huske jeg hørte noen si at det ikke var lurt å trene hele kroppen hver gang man var på trening. Hvordan man deler opp er bare for å kunne planlegge opp mot hvor mange økter man har osv. Og det er smart å trene hele kroppen, eller "samme del" oftere en en gang i uka. Så du trenger ikke trene hele kroppen hver gang om du trener oftere en 2 gang i uka. eksempel på 2 ganger i uka: Dag 1: Helkropp Dag 2: Helkropp eksempel på 4 ganger i uka: Dag1: overkropp Dag2: bein Dag3: overkropp Dag4: bein Akkurat samme frekvens, men lettere å gjennomføre gode økter på 4 gang i uka da du ikke må "gjøre alt hele tiden" Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13324-leker-med-tanken-p%C3%A5-%C3%A5-bli-en-sterk-pike/#findComment-516361 Del på andre sider Flere delingsvalg…
VeronicaKar Skrevet 14. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 14. oktober 2012 Hvordan man deler opp er bare for å kunne planlegge opp mot hvor mange økter man har osv. Og det er smart å trene hele kroppen, eller "samme del" oftere en en gang i uka. Så du trenger ikke trene hele kroppen hver gang om du trener oftere en 2 gang i uka. eksempel på 2 ganger i uka: Dag 1: Helkropp Dag 2: Helkropp eksempel på 4 ganger i uka: Dag1: overkropp Dag2: bein Dag3: overkropp Dag4: bein Akkurat samme frekvens, men lettere å gjennomføre gode økter på 4 gang i uka da du ikke må "gjøre alt hele tiden" Awesome! Sitter å leser artikkelen nå. Tusen takk for tips! Kommer nok tilbake i Januar for mer råd! Let the research begin! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13324-leker-med-tanken-p%C3%A5-%C3%A5-bli-en-sterk-pike/#findComment-516369 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.