Hjelp til forståelse av treningsprogram og kosthold

[Fitness92]

Heisann!

Lurer på en ting, hva med og kjøre phat treningsprogrammet for nybegynnere og gå på psmf dietten? Eller er det noen som har et bedre tips for kosthold og treningsprogram for en nybegynner? Er ikke inni dette med styrketrening i det hele tatt. Har bare erfaring med boksing og fotball.

Målet mitt er og bli mer markert, og bygge mer muskler.

[larskr]

hvordan skal du bygge muskler på psmf?

[Fitness92]

Jeg har ikke peiling, er derfor jeg spør dere så har litt mer erfaring. Hvilken type kostholdsplan og treningsprogram anbefaler du/dere for en nybegynner?

[Oddis]

PSMF og PHAT bør ikke kombineres da det første er en ekstrem diett for vektnedgang mens det andre er et meget hardt program for muskelvekst (nei, du oppnår ikke begge deler om du gjøre begge samtidig). I forhold til den vekt og høyde du oppga i ditt forrige innlegg så bør du heller ikke vurdere PSMF i det hele tatt.

Du finner et bra program for nybegynnere i den fine nybegynnerguiden for styrketrening: Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

Følger du dette programmet så vil du stramme opp kroppen og få mer muskler.

[Fitness92]

Supert! Takk for svar :-)

[JarleS]

Oddis forklarte det veldig bra. Èn ting av gangen. For å bygge muskler må du ligge i overskudd, for å gå ned i vekt må du ligge i underskudd. En annen ting er at harde programmer (som PHAT) som tar sikte på å øke muskelmassen, krever at man spiser bra (= god mat og overskudd).

Finn ut hva som er viktigst for deg og gjør dette først. Deretter kan du revurdere når du har kommet et stykke