Marisol Skrevet 10. oktober 2012 Del Skrevet 10. oktober 2012 Etter et stygt fall under gårdagens treningsøkt er jeg satt ut av spill i en ukes tid om ikke lenger.. Fikk en god kakk i begge knærne og i høyre hånd som resulterte i "doble" kneskåler med dype sår og et kraftig forstuet håndledd Og et infisert sår.. Er satt på kraftig smertestillende og antibiotikakur... Da jeg blir ganske så sittestillende.(klarer ikke å bøye knærne mye..) blir jeg litt usikker på hvordan kostholdet mitt burde være fremover.. Noen som har gode råd? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aurelius Skrevet 10. oktober 2012 Del Skrevet 10. oktober 2012 For det første; God bedring! :S Det der høres milevis ifra å være behagelig ut:/ Hva slags mål har du for treningen? Økning i muskelmasse? Nedgang i fettprosent? Prøve å få i deg en 1.5-2g proteiner hver dag, og prøve å ikke gå i underskudd,så vil du miste minimalt med muskelmasse' Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Marisol Skrevet 11. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 11. oktober 2012 Takk! målet med treningen er økt muskelmasse og en fastere figur. er normalvektig, men har litt ekstra på mage og rumpe som jeg gjerne vil få strammet opp. Idag har det gått mest i frukt og noe kjøttpålegg og et egg.. Har ikke hatt store matlysta.. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aurelius Skrevet 11. oktober 2012 Del Skrevet 11. oktober 2012 Som sagt,prøv å holde deg til 1.5-2gram proteiner per kilo kroppsvekt om dagen,og prøv å få i deg nok mat, så unngår du å miste alt for mye mens du ligger på sykeseng:) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Marisol Skrevet 11. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 11. oktober 2012 bør vel ligge på rundt 100-130 gram pr dag da. Takk for svar :-) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vegard L Skrevet 11. oktober 2012 Del Skrevet 11. oktober 2012 Få hvertfall i deg nok mat sånn at kroppen har overskudd til å lege skaden. Ikke tenk at du skal spise mindre fordi du er mindre aktiv, energibehovet ved skade er økt, så spis som vanlig. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.