Kosttilskudd for å gå ned i vekt?

[Lotte_]

Hvordan kosttilskudd bør man bruke for å gå ned i vekt? Eller trenger man bruke noe i det heletatt?

Jeg trener mye kondisjon og litt styrke, og ønsker gode løsninger for å få til en mest mulig effektiv måte å gå ned i vekt på.

[TheSeniorWrangler]

Det er veldig få kosttilskudd som har noen effekt når det gjelder vektnedgang. Tro meg, jeg har prøvd det meste:) Tren mer styrke og intervalltrening. (4*4 på 85-95% av maksp.feks) så får du sikkert god effekt av det. Og spis mye proteiner.

[Vegard L]

For å gå ned i vekt: ingen, de har i beste fall en ubetydelig effekt. Enkelte oppkvikkende midler kan bidra til å redusere sulten noe, men da er det like bra med en velkomponert diett.

Mens du går ned i vekt: Kommer an på hvor stort underskudd du har og hvor mye mat du spiser totalt. Spiser du lite eller ensidig kan det være vanskelig å dekke behovene for alle mikronæringsstoffene, og et multivitamintilskudd kan være en god ide. Omega-3 er alltid greit å ta, om du ikke spiser mye fet fisk.

[02-snapper]

Hvis du skal gå på diett over lang tid, og evt med ensidig mat og/eller i nedre kcal-grense så kan du vurdere å ta multivitamin og Omega-3 for å dekke det du ikke får nok av gjennom kosten. Sørg også for å få i deg nok D-vitaming (estra lettmelk, fisk) kalsium og Jod (torsk, melk) da det er viktig for forbrenningen =)

[Lotte_]

Tusen takk for mange svart =) Da spiser jeg heller variert og sørger for å få i meg proteiner =)