Et par dumme spørsmål!!

[darkwood]

Når man følger et program. Er det slik at man skal øke vekten hver enste gang øken blir gjenntatt. Altså trene veldig tungt. Klarer man ikke løfte feks 100 kg i bøy 5 ganger går man da ned på 95 og trener det et litt lengere da som man gjorde i forje uke. ?? Man vil jo ikke bli stekere om man ikke økter vekten på det du trener.

Hva er deload? Og hva er vitsen med det. :cool:

[Citius]

Ett kjapt søk på stagnering, og vips får du disse artiklene:

http://fitnessbloggen.no/6-tips-til-deg-som-vil-unnga-stagnasjon-i-treningen/

http://fitnessbloggen.no/9-tips-manglende-fremgang-trening/

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/s-o-s.1190/

Håper noen av disse var til hjelp.

Du trenger jo ikke å gå ned til 95 igjen, hva med 97,5 ?

Selv trener jeg etter RPE-Modellen. Da er jeg ikke fastlåst til en vekt eg må løfte, men løfter etter dagsformen.

Ett par artikeler om autoregulering , RPE:

http://fitnessbloggen.no/auto-regulering-for-optimale-okninger-i-styrke-og-muskelmasse/

http://fitnessbloggen.no/benytt-deg-av-rpe-skalaen-og-opplev-dramatiske-styrkeokninger/

Deload kan være alt ifra å kutte styrketrening en uke, eller trene med lette vekter, andre øvelser.

Meningen er at kroppen skal få ett lite avbrekk

Og finnes ingen dumme spørsmål Alle her inne syntes det er bare hyggelig å kunne hjelpe.

Og ett tips til neste gang, i trådtittelen er det lurt og gjerne skrive noe som har med tråden og gjøre.

F.eks " Spm ang stagnering og deload"

[darkwood]

Ett kjapt søk på stagnering, og vips får du disse artiklene:

http://fitnessbloggen.no/6-tips-til-deg-som-vil-unnga-stagnasjon-i-treningen/

http://fitnessbloggen.no/9-tips-manglende-fremgang-trening/

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/s-o-s.1190/

Håper noen av disse var til hjelp.

Du trenger jo ikke å gå ned til 95 igjen, hva med 97,5 ?

Selv trener jeg etter RPE-Modellen. Da er jeg ikke fastlåst til en vekt eg må løfte, men løfter etter dagsformen.

Ett par artikeler om autoregulering , RPE:

http://fitnessbloggen.no/auto-regulering-for-optimale-okninger-i-styrke-og-muskelmasse/

http://fitnessbloggen.no/benytt-deg-av-rpe-skalaen-og-opplev-dramatiske-styrkeokninger/

Deload kan være alt ifra å kutte styrketrening en uke, eller trene med lette vekter, andre øvelser.

Meningen er at kroppen skal få ett lite avbrekk

Og finnes ingen dumme spørsmål Alle her inne syntes det er bare hyggelig å kunne hjelpe.

Og ett tips til neste gang, i trådtittelen er det lurt og gjerne skrive noe som har med tråden og gjøre.

F.eks " Spm ang stagnering og deload"

Tusen takk for svar kiiis! God helg