Trene etter håndeleddsbrudd

[Mesaana]

Etter 5 og en halv uke med gips er håndleddet nesten ubrukelig. Jeg kan dra, men ikke dytte. Dvs en del øvelser går ut, for hvor lenge aner jeg ikke. Tips til hva og hvordan jeg skal få trent f.eks bryst uten å dytte. Skal ta benkpress med manualer med så lette vekter som håndleddet tåler og jobbe meg oppover, eller blir det dumt og jeg kan ende opp med å gå lenger med plagene? evt andre tips til hvordan jeg kan få fortgang i å få håndleddet til å funke som normalt igjen? Hvilke øvelser som innebærer dytting eller løft over albuen,og alternativ til disse? Jeg har ikke testet hvor hardt jeg kan dra, om jeg klarer f.eks markløft, men har ingen problem med å holde igjen bikkja på tur, ikke at han er utrolig sterk sånn sett.

Trenger rett og slett tips til øvelser i et nytt program.

[Sondre Aalbotsjord]

Etter 5 og en halv uke med gips er håndleddet nesten ubrukelig. Jeg kan dra, men ikke dytte. Dvs en del øvelser går ut, for hvor lenge aner jeg ikke. Tips til hva og hvordan jeg skal få trent f.eks bryst uten å dytte. Skal ta benkpress med manualer med så lette vekter som håndleddet tåler og jobbe meg oppover, eller blir det dumt og jeg kan ende opp med å gå lenger med plagene? evt andre tips til hvordan jeg kan få fortgang i å få håndleddet til å funke som normalt igjen? Hvilke øvelser som innebærer dytting eller løft over albuen,og alternativ til disse? Jeg har ikke testet hvor hardt jeg kan dra, om jeg klarer f.eks markløft, men har ingen problem med å holde igjen bikkja på tur, ikke at han er utrolig sterk sånn sett.

Trenger rett og slett tips til øvelser i et nytt program.

Chest flies vil vel ikke ta så mye på håndleddene.

[GrommiZ]

Kjøp deg en stressball, start og jobbe med den og andre øvelser som kan styrke h.leddet. Har selv knust hele høyre håndledd, tar tid og bygge det opp igjen. Smør deg med tålmodighet