Strake markløft

[Lin(n)selusa]

Prøver å finne ut hvordan man skal stå på strake markløft. Jeg trodde jeg gjorde det riktig, men så sier en PT til meg at man skal stå smalt med beina og ha smalt grep på stanga. Jeg har stått bredere, egentlig sånn man står på markløft. Googlet litt, blir så klart ikke noe klokere av det for her viser dem både smal stilling og en "bredere" stilling Er begge riktig? Hater når jeg gjør øvelser feil, så dette må jeg finne ut av

[Alexander V]

Kommer helt an på hva du mener med smalt og bredt, det blir jo et definisjonsspørsmål.

Normal fotplassering i vanlige markløft er hoftebredde, det samme gjelder for strake/rumenske markløft.

[Lin(n)selusa]

Kommer helt an på hva du mener med smalt og bredt, det blir jo et definisjonsspørsmål.

Normal fotplassering i vanlige markløft er hoftebredde, det samme gjelder for strake/rumenske markløft.

Med "bredt" mener jeg hoftebredde, PT'en stod med beina nesten helt inntil hverandre, armene også nesten helt inntil hverandre.

[Lin(n)selusa]

Kommer helt an på hva du mener med smalt og bredt, det blir jo et definisjonsspørsmål.

Normal fotplassering i vanlige markløft er hoftebredde, det samme gjelder for strake/rumenske markløft.

Du svarte vel egentlig også på spørsmålet mitt, hoftebredde er riktig:) Tusen takk!

[Alexander V]

Med "bredt" mener jeg hoftebredde, PT'en stod med beina nesten helt inntil hverandre, armene også nesten helt inntil hverandre.

Høres utrolig upraktisk ut! For best mekanikk bør hendene være i skulderbredde sånn at de henger rett ned. Dette gjelder både konvensjonelle, strake, rumenske, og sumo.

[Lin(n)selusa]

Høres utrolig upraktisk ut! For best mekanikk bør hendene være i skulderbredde sånn at de henger rett ned. Dette gjelder både konvensjonelle, strake, rumenske, og sumo.

Godt å høre at jeg ihvertfall har hatt riktig teknikk

[Erik Thorkelsen]

Jeg står med brei benstilling, utføre skulderbredde og holder to hantler smalt. I det jeg kommer opp strammer jeg gluten og stopper før jeg kommer helt opp i ryggen. Killer for å få stram rompe, lærte det av phil heath så han vet nok litt bedre enn PT´n

[Lin(n)selusa]

Jeg står med brei benstilling, utføre skulderbredde og holder to hantler smalt. I det jeg kommer opp strammer jeg gluten og stopper før jeg kommer helt opp i ryggen. Killer for å få stram rompe, lærte det av phil heath så han vet nok litt bedre enn PT´n

Oi! Ja, det hørest effektivt ut! har aldri prøvd med hantler før, må prøves! Hvem kan motstå en skikkelig rompeøvelse?

[aleksp]

Heldigvis opprettet jeg ikke en egen tråd på dette, men fant din

Markløft er vanskelig å mestre teknisk. Og nå vet jeg jo litt om plassering av armer og ben :happy:

[Lin(n)selusa]

Heldigvis opprettet jeg ikke en egen tråd på dette, men fant din

Markløft er vanskelig å mestre teknisk. Og nå vet jeg jo litt om plassering av armer og ben :happy:

Helt enig! Godt vi har fitnessbloggen med så mange kloke hoder

[BeaG]

Jeg står smalere med beina men har hendene i hoftebredde sånn ca rett ned fra skuldrene ja...

[eelise]

Jeg står med brei benstilling, utføre skulderbredde og holder to hantler smalt. I det jeg kommer opp strammer jeg gluten og stopper før jeg kommer helt opp i ryggen. Killer for å få stram rompe, lærte det av phil heath så han vet nok litt bedre enn PT´n

Hva mener du med stopper før du kommer helt opp? Skjønte det ikke...

[Rodolfo]

Hva mener du med stopper før du kommer helt opp? Skjønte det ikke...

Han stopper nok før kroppen er helt rett, antar jeg - det gjelder å la den muskelen du trener være under konstant stress under hele settet.

[Erik Thorkelsen]

Hva mener du med stopper før du kommer helt opp? Skjønte det ikke...

Han stopper nok før kroppen er helt rett, antar jeg - det gjelder å la den muskelen du trener være under konstant stress under hele settet.

Jepp slik Rodolfo sa Elsker den øvelsen

[Rodolfo]

Jepp slik Rodolfo sa Elsker den øvelsen

Kanskje jeg burde kjøre den mer jeg også, men er ikke sikker på om jeg hadde fått noe effekt av den, da jeg er særdeles stiv i hamstrings. For mye fotball og for lite tøyning. Men så har jeg så fin rompe så ...

[eelise]

Han stopper nok før kroppen er helt rett, antar jeg - det gjelder å la den muskelen du trener være under konstant stress under hele settet.

Jepp slik Rodolfo sa Elsker den øvelsen

i see, sånn at du har spenn i rumpen hele tiden?

Kanskje jeg burde kjøre den mer jeg også, men er ikke sikker på om jeg hadde fått noe effekt av den, da jeg er særdeles stiv i hamstrings. For mye fotball og for lite tøyning. Men så har jeg så fin rompe så ...

Får man ikke noe effekt om man er stiv? jeg er ganske stiv i hamstringsen.. tips?

[Erik Thorkelsen]

i see, sånn at du har spenn i rumpen hele tiden?

Får man ikke noe effekt om man er stiv? jeg er ganske stiv i hamstringsen.. tips?

Ikke spenn i rompa konstant men i hamstring, men i det du skyver opp squeezer du gluten godt samme å skyver hofta litt fremover som skjer automatisk når du klemmer rompa.

Nah jeg er da rimelig stiv som en pinne selv å klarer da fint få godt kontakt med ham og glute. Vi får vell bare begynne å strekke ut oftere

[eelise]

Ikke spenn i rompa konstant men i hamstring, men i det du skyver opp squeezer du gluten godt samme å skyver hofta litt fremover som skjer automatisk når du klemmer rompa.

Nah jeg er da rimelig stiv som en pinne selv å klarer da fint få godt kontakt med ham og glute. Vi får vell bare begynne å strekke ut oftere

Ja, det jeg gjør, prøver å ha så strake bein som mulig, men jeg er ganske stiv, så om jeg går for langt ned eller har for lite bøy i knærne så gjør det sinnsykt vondt når hamstringsene strekkes, men jeg må vel bare strekke de litt hver gang for å bli mykere? så går jeg opp og skviser rumpen, riktig eller er jeg heelt på bærtur?

[Rodolfo]

Da jeg gikk PT utdannelse fikk vi beskjed om at det var helt ok å bøye i knærne, akkurat så mye som man trengte for å holde ryggen rett...men jeg har nesten ikke kjørt øvelsen siden..kanskje jeg tester litt ikveld, bare for å se.

[Erik Thorkelsen]

Ja, det jeg gjør, prøver å ha så strake bein som mulig, men jeg er ganske stiv, så om jeg går for langt ned eller har for lite bøy i knærne så gjør det sinnsykt vondt når hamstringsene strekkes, men jeg må vel bare strekke de litt hver gang for å bli mykere? så går jeg opp og skviser rumpen, riktig eller er jeg heelt på bærtur?

Riktig men du kan fint ha bøy litt bøy i knærne, å stå med låste knær gjør jeg aldri. Bare ikke la rompa synke for lavt å kjenn etter at du har kontakt med baksida så er du safe