Skjønner ingenting, hjelp??

[linejosefine]

Har nå spist etter periodisk faste i 2,5 uker og det går bra.

Dagene mine ser som oftest slik ut:

kl 8.15-11(12) skole

kl 12-13(14) styrketrening - inntar 1 proteinshake(fit&smart) før trening og 1 etter trening

kl 14(15) er dagens første måltid - gjerne proteinpannekaker, kyllingfilet eller tunfisk

kl 18 måltid nr 2 - kylling/tunfisk/egg/lavkarbobrød/proteinshake

kl 21 måltid nr 3 - samme som måltid 2.

Dager jeg har fri spiser jeg første måltid før trening.

Har ligget på ca 1500-1700kcal, og trent styrke 4 ganger i uken.

Likevel har jeg nå greid å gå opp 2 kg og øke 2 cm rundt livet! Hvordan kan dette være mulig?! Jeg skjønner ikke så mye..

Skal øke kardiotrening betraktelig, men er det noen andre gode råd?

Noen som kan hjelpe meg med optimal kostholdsplan? Veier 71kg og 172cm høy.

[McBain]

Dere jenter spretter jo opp og ned i formen avhengig av menstruasjonssyklus. Er vel ikke noe å henge seg opp i, gi det litt mer tid:)

[BeaG]

Jepp, gi det mer tid. Og dobbeltsjekk at du har regnet riktig på kaloriene.

[Kristin Charm]

Og på hvor kort tid har du gått opp disse kiloene? Spist mer karbohydrater enn normalt? Spist store mengder mat? Mensen i nærmeste framtid?

Å pøse på med masse kardio er det verste du kan gjøre. Dette kommer helt sikkert av naturlige årsaker. Du spiser i underskudd og trener mye, så nei, du har ikke gått opp i fettvekt. Kroppen samler ofte også en del vann av styrketrening. Fortsett som du gjør og ikke stress.

[linejosefine]

Og på hvor kort tid har du gått opp disse kiloene? Spist mer karbohydrater enn normalt? Spist store mengder mat? Mensen i nærmeste framtid?

Å pøse på med masse kardio er det verste du kan gjøre. Dette kommer helt sikkert av naturlige årsaker. Du spiser i underskudd og trener mye, så nei, du har ikke gått opp i fettvekt. Kroppen samler ofte også en del vann av styrketrening. Fortsett som du gjør og ikke stress.

I løpet av siste 2,5 ukene.. Kiloene er jeg ikke så bekymret for men magemålet var litt mer stressende.. Ikke spist mer karbohydrater. Har økt proteininntaket og prøvd å moderere fett og karbs. Spiser 3 store måltider løpet av dagen.

Skal senke skuldrene og ikke stresse. Men kan ikke noen økter cardio gjøre det lettere å gå ned i fettprosent?

[Kristin Charm]

I løpet av siste 2,5 ukene.. Kiloene er jeg ikke så bekymret for men magemålet var litt mer stressende.. Ikke spist mer karbohydrater. Har økt proteininntaket og prøvd å moderere fett og karbs. Spiser 3 store måltider løpet av dagen.

Skal senke skuldrene og ikke stresse. Men kan ikke noen økter cardio gjøre det lettere å gå ned i fettprosent?

Jo, litt cardio kan gjøre det lettere, men jeg tror ikke det er nødvendig. Kroppen samler i perioder litt ekstra vann, det kan komme av hormonsvingninger i kroppen f.eks. og er ingenting å stresse med. Jeg ville anbefalt deg å fortsette so du gjør nå en to uker til og ser om det stabiliserer seg, i stedet for å prøve noe nytt med en gang du tror vekta øker. Etter det kan du om du fortsatt ikke ser resultater prøve å enten redusere inntaket litt eller legge til noen få kortintervaller (f.eks. geriljakardio) 1-2 ganger i uken.

[Gjest ILU]

Chill.

[Oddis]

Store måltider = mer mat i magen