spørsmål om kosthold

[aligulkucukyavuz]

Hei

lurt på hva er det som er viktig å få i kroppen dagli?

Fett?

Karbohydrat?

protein?

må bli kvitt mest mulig fett kroppen, å gå ned i vekt mest mulig vært månde

[Kristin Charm]

2,5g protein pr. kg kroppsvekt.

Spis litt i underskudd.

Fyll på med karbohydrater og fett slik det passer deg.

Ikke overkompliser

[aligulkucukyavuz]

2,5g protein pr. kg kroppsvekt.

Spis litt i underskudd.

Fyll på med karbohydrater og fett slik det passer deg.

Ikke overkompliser

så du mene at æ skal spiss mest protein å karbohydrat ?

[Kristin Charm]

så du mene at æ skal spiss mest protein å karbohydrat ?

Dersom du trives sånn Nok protein er det viktigste. Men fett er viktig for kroppen, viktigere enn karbohydrater, så du bør ligge ganske høyt der også.

[aligulkucukyavuz]

Dersom du trives sånn Nok protein er det viktigste. Men fett er viktig for kroppen, viktigere enn karbohydrater, så du bør ligge ganske høyt der også.

så hva tipse du no ?

[Kristin Charm]

Hvor mye kalorier spiser du på vedlikehold?

[aligulkucukyavuz]

en god del akuratt no , men skal start fra idag å slank mæ å tren godt, æ trene til vanlig også men ikke så veldig my ..

[Kristin Charm]

Begynn å logg maten, for å holde oversikt over hvor mye du spiser og at du får i deg nok proteiner. Det er mitt beste råd når man er nybegynner og ikke kan noe særlig Diett.no, f.eks.

[aligulkucukyavuz]

Begynn å logg maten, for å holde oversikt over hvor mye du spiser og at du får i deg nok proteiner. Det er mitt beste råd når man er nybegynner og ikke kan noe særlig Diett.no, f.eks.

ja, men jeg har registret meg, men skjønne ingenting

[løvetann]

Dersom du trives sånn Nok protein er det viktigste. Men fett er viktig for kroppen, viktigere enn karbohydrater, så du bør ligge ganske høyt der også.

Bare sånn for å spørre - hvorfor er fett viktigere enn karbohydrater? Dette er bare et spørsmål fordi jeg lurer, tror nemlig jeg får i meg litt for lite fett selv. Lurer på hva som er negativt med det, evt. hvorfor jeg burde få i meg mer fett. Og hva regnes egentlig som "lite fett" i et kosthold (altså hvor mange gram sånn sirkus)?

[Kristin Charm]

Bare sånn for å spørre - hvorfor er fett viktigere enn karbohydrater? Dette er bare et spørsmål fordi jeg lurer, tror nemlig jeg får i meg litt for lite fett selv. Lurer på hva som er negativt med det, evt. hvorfor jeg burde få i meg mer fett. Og hva regnes egentlig som "lite fett" i et kosthold (altså hvor mange gram sånn sirkus)?

Her er det mange som kan svare bedre enn meg, men kort og veldig enkelt forklart: Det finnes essensielle aminosyrer (i proteiner) og fettsyrer (i fett) som kroppen kun kan få igjennom maten. For lite protein og fett kan dermed føre til mangler. Karbohydrater er ikke livssviktig å få gjennom maten, fordi fett og proteiner kan brytes ned til glukose (karbohydrat) i kroppen, for deretter å bruke det til diverse prosseser, som f.eks. da celleånding for å lage energi cellene kan utnytte. Hvor mye fett du "bør" spise (om man kan si det slik), kommer jo an på flere faktorer. Jeg er personlig ikke noe stort fan av statens kostholdsråd, men de foreslår at 25-30% av ditt daglige energiinntak bør komme fra fett. Du kan jo se på det som et utgangspunkt.

[løvetann]

Her er det mange som kan svare bedre enn meg, men kort og veldig enkelt forklart: Det finnes essensielle aminosyrer (i proteiner) og fettsyrer (i fett) som kroppen kun kan få igjennom maten. For lite protein og fett kan dermed føre til mangler. Karbohydrater er ikke livssviktig å få gjennom maten, fordi fett og proteiner kan brytes ned til glukose (karbohydrat) i kroppen, for deretter å bruke det til diverse prosseser, som f.eks. da celleånding for å lage energi cellene kan utnytte. Hvor mye fett du "bør" spise (om man kan si det slik), kommer jo an på flere faktorer. Jeg er personlig ikke noe stort fan av statens kostholdsråd, men de foreslår at 25-30% av ditt daglige energiinntak bør komme fra fett. Du kan jo se på det som et utgangspunkt.

Det var noe sånn jeg trodde. Takk for godt svar!