Vitaminer, Mineraler, Omega3,6,9, oljer?

[Kvisten]

Hei!

Når man bruker proteinpulver, kreatin og glutamin..å har en forholdsvis normalt, men ganske sunt kosthold..er det noen Vitaminer, Mineraler osv man burde tenke ekstra over å få i seg, for å få bedre utnyttelse/opptak av det andre tilskuddet man tar? har akkurat bestilt med D-vitamin fra UK, for å få litt bedre D-vitamin, (fant link her inne, som folk anbefalte)! men er det andre ting jeg også burde passe på å få i meg mere av enn vanlig? trener 5 ganger i uka ca

[Melo]

Omega-3, men mindre du spiser fet fisk hver dag

[Gjest]

Spis mye frukt og grønnsaker så burde du få dekket dine behov. Omega 3 er obligatorisk!

Ellers er det mange som bruker magnesium for å unngå kramper og spenninger i musklaturen.

[Lame Nordstrom]

Hvorfor bruker du glutamin? Omega-3 er viktig som de nevner over her, og du er selv inne på D-vitamin. Hvis du spiser grønnsakene dine så dekker du greit behovet for de andre vitaminene, men multivitaminer er en billig og enkel måte å være "sikker" på.

[Kvisten]

Bruker Glutamin, fordi på enkelte personer kan det hjelpe å det ta opp kreatinet enda bedre i tynntarmen!

Tar multivitaminer for å være sikker..så i tillegg skal jeg begynne å ta Omega-3 nå, fikk kjøpt det i går..også kommer forhåpentligvis D-vitainene i posten i løpet av noen dager

[Kristian]

les denne artikkelen Naturlig kosttilskudd med anabol effekt!

[Kvisten]

les denne artikkelen Naturlig kosttilskudd med anabol effekt!

Nyttig å vite! Takk for linken!

Jeg tok akkurat 2x1000mg Omega-3 kapsler i stad..å det står i linken at de vil at vi skal ha værtfall 4000mg(4 gram) og helst opp mot 8000mg (8 gram)..å at det ikke er skadelig å få i seg for mye! heller FOR MYE enn FOR LITE..

Så..burde jeg heller kjøre på med 4,5,6,7 eller 8 kapsler hverdag? for å få i meg alt fra 4 til 8 gram?

[_sveinung_]

Når det kommer til å finne en god omega +++ kilde. Er tran et godt nokk alternativ ?

[Aurelius]

Nyttig å vite! Takk for linken!

Jeg tok akkurat 2x1000mg Omega-3 kapsler i stad..å det står i linken at de vil at vi skal ha værtfall 4000mg(4 gram) og helst opp mot 8000mg (8 gram)..å at det ikke er skadelig å få i seg for mye! heller FOR MYE enn FOR LITE..

Så..burde jeg heller kjøre på med 4,5,6,7 eller 8 kapsler hverdag? for å få i meg alt fra 4 til 8 gram?

Bare så det er sagt, for mye tran i kosten virker lakserende, så når du får i deg for mye tran, så merker du det. Dette er spesiellt et issue med flytende tran, men skulle ikke forundre meg om det funker med tranpiller og :-P

[Kvisten]

Bare så det er sagt, for mye tran i kosten virker lakserende, så når du får i deg for mye tran, så merker du det. Dette er spesiellt et issue med flytende tran, men skulle ikke forundre meg om det funker med tranpiller og :-P

På hvilken måte merker man det? Positivt eller negativt?

[Kvisten]

Lakserende= renneræv.

Du skal ta nokså mye om gangen. 2 ss går fint for de fleste.

Tran er OK, men lakse/selolje er bedre siden det inneholder DPA også. Tran har en fot foran med D-vitamin, men det er også retinol i den som kan rote med opptaket av vitamin D.

Så jeg burde ta lakse/selolje samtdig som jeg tar omega-3? Eller ta det istedenfor omega-3?? Har sett man får selolje i kapsel/pille form værtfall..