Tar DU tilskudd?

[T-bone_84]

Jeg tenkte å starte opp en runde med kreatin nå, noe jeg aldri har tatt før... så lurte jeg egentlig på hvor mange som egentlig går på det. OG om du mener det gir ønsket effekt!??

Dere kan jo godt spesifisere annet hvis dere vil :>

Første gang jeg lager en tråd med poll. Blir detta bare møl så kan dere slette den

[Oddis]

Ja, bruker kreatin. Hadde en pause i sommer på 3 uker (gadd ikke ta på ferie) og da gikk jeg ned 2 kg i vekt og 2 cm rundt låret. Dette kom tilbake igjen med økt trykk på trening når jeg startet opp igjen. Så synes det gir merkbar effekt ja!

Bruker forøvrig helt standard kreatin monohydrat og når jeg har tatt det en stund så føler jeg det er nok å ta 5 gram hver treningsdag (hvilket vil si 4-5 ganger i uken).

[TheSeniorWrangler]

Hadde hatt store problemer med å nå riktig mengde proteiner pr måltid uten tilskudd, så det må jeg ha. Tar også Efa omega, zma og kreatin. Synes det hjelper meg til å gi mer på trening og at det synes på musklene:)

[T-bone_84]

Hva med beta alanin, er det noen som tar det?

[kimz]

protein,kreatin,zma,tran og av og til pwo:)

holder leeenge!