Hvilken kosttilskudd skal man ta når man skal ned i vekt?

[Andreas Vikestad]

Heisan

Jeg har gått ned 11 kg, og skal ned 14 kg til. Jeg lurer på hvilken kosttilskudd skal jeg ta? Jeg leste et artikkel på nette at vis man spiser så lite som 1400 kcal så er det viktig å ta kosttilskudd. Jeg ligger på 1200 kcal, og min hvilestoffskiftet ligger på 1987 kcal ifølge Inbody 720.

Abcnyheter.no: Her er det snakk om et kaloriinntak på 1.400 og 1.600 kilokalorier, som er så vidt over hvilestoffskiftet. Når man spiser så lite over tid er det vanskelig å gi kroppen det den trenger, ogman bør supplere med kosttilskudd i form av multivitamin-mineraler, advarer Andersen.

Jeg tar 2 stk av den hver dag. Trenger jeg noe annet som jeg burde kjøpe også? Jeg for i meg max 25 gram med fett per dag. Jeg har funnet en diet som har fungerer for meg og den har ikke så mye fett, så derfor for jeg i meg kun 25 gram fett.

[Sondre Aalbotsjord]

Heisan

Jeg har gått ned 11 kg, og skal ned 14 kg til. Jeg lurer på hvilken kosttilskudd skal jeg ta? Jeg leste et artikkel på nette at vis man spiser så lite som 1400 kcal så er det viktig å ta kosttilskudd. Jeg ligger på 1200 kcal, og min hvilestoffskiftet ligger på 1987 kcal ifølge Inbody 720.

Abcnyheter.no: Her er det snakk om et kaloriinntak på 1.400 og 1.600 kilokalorier, som er så vidt over hvilestoffskiftet. Når man spiser så lite over tid er det vanskelig å gi kroppen det den trenger, ogman bør supplere med kosttilskudd i form av multivitamin-mineraler, advarer Andersen.

Jeg tar 2 stk av den hver dag. Trenger jeg noe annet som jeg burde kjøpe også? Jeg for i meg max 25 gram med fett per dag. Jeg har funnet en diet som har fungerer for meg og den har ikke så mye fett, så derfor for jeg i meg kun 25 gram fett.

Høyde-vekt ville vært fint å vite.

[Andreas Vikestad]

Jeg er 19 år 184/94,6 kg idag

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg er 19 år 184/94,6 kg idag

Det er ALDRI viktig å ta kosttilskudd, men om du er på diett så kan det være veldig lurt å bruke proteinpulver med tanke på at det ikke er særlig mye kalorier i det. De eneste kosttilskuddene jeg kan tenke på som kan være en liten bonus er tran og proteinpulver.

Jeg er ikke den beste på dette området, så det er en del andre som kan mer om dette enn meg

Edit: kylling er veldig lite kalorier i med tanke på proteinmengde. 300g kylling= 300kcal/70g protein.

[Oddis]

Spiser du mye grønnsaker så bør det ikke være nødvendig med unntak av omega-3 tilskudd om du ikke spiser fet fisk 3-4 ganger i uka (3-4 porsjoner på 200 gram). Vil også anbefale vitamin D3 tilskudd nå når vi går inn i vinterhalvåret.

[Astriiiixxx]

Bcaa, så slipper du faren for å miste muskelmasse

[Gabrielle]

Hva du trenger kommer an på hva du ikke får i deg i kostholdet ditt. Det kan du finne ut av selv ved å lese ernæringsbøker. Hva som er vanlig å mangle er sink, magnesium, d vitamin, omega 3, jern og jod. Spiser du mye ost trenger du ikke ekstra kalsium. Spiser du mye nøtter trenger du ikke ekstra magnesium. Spiser du mye fisk trenger du ikke ekstra omega 3. Spiser du mye torsk trenger du ikke ekstra jod. Om du lenge har levd på mye sukker og fint brød er det greit å få i seg b-vitaminene. Du kan gjøre det enkelt for deg selv ved å kjøpe en boks med litt av hvert i og ta et par om dagen. Folk på helsekosten er ofte kunnskapsrike og hjelpsomme.