PHAT bein

[Stefanz]

Jeg har nettopp flyttet og på dette treningsenteret er det INGEN trenings-maskiner for bein. Har noen forslag om hvordan jeg kan trene hele underkroppen på både styrke dag og muskelvekst dag med frivekter osv.?

Takk for svar!

[Natalie]

Visst ikkje gymmet ditt har knebøy-rack, er det ikkje poeng i å væra medlem heller.

[Stefanz]

Jo, knebøy-rack har de

[Natalie]

Flott! Da anbefala eg knebøy, strakmark, utfall og glutebridge. I tillegg kan du ta støtteøvelsa i kabel, om det er tilgjengelig:)

[DukeNukem]

Da kan du jo trene bein i massevis!

[Stefanz]

DukeNukem haha, er bare helt grønn på hvordan øvelser jeg skal gjøre for å trene HELE låret : p

Natalie takk for svar skal sjekke de ut

[Gjest noen123]

barbell hacksquat anbefales, ser ut som en skikkelig bro-rutine, men det er en super øvelse!

[Silje K]

Knebøy, frontbøy, goblet squat, bulgarske utfall, andre typer utfall, glute bridge eller hip thrust, strakmark, nordic hamstrings, step up ++, bruker sjelden apparater på beina, fordi det finnes så mye mer man kan gjøre med frivekter