Leggtrening, sliter med plattfot

[Moal]

Hei

Jeg har et problem når jeg trener leggene mine. Jeg får relativt god pump og kjenner trykket i leggen når jeg trener, men jeg blir alltid sliten først under foten i lengdebuen. Det har alltid vært et problem, men etterhvert som jeg har blitt sterkere har det blitt verre. Nå er det umulig for meg å trene til full utmattelse i leggene på grunn av at lengdebuen under foten gir etter først. Følelsen jeg får under foten er bare utrolig smertefull, slik at jeg må stoppe uten å være så sliten i leggene som jeg skulle ønske man kunne være.

Tiltak som jeg gjør: Massering med lacrosseball under fot, tøyning av leggene og massasje på leggene med massasjerulle før jeg begynner leggtreningen.

Noen som har tips til en fortvilt kar som prøver å få leggene i anmarsj?

[Sondre Aalbotsjord]

Hei

Jeg har et problem når jeg trener leggene mine. Jeg får relativt god pump og kjenner trykket i leggen når jeg trener, men jeg blir alltid sliten først under foten i lengdebuen. Det har alltid vært et problem, men etterhvert som jeg har blitt sterkere har det blitt verre. Nå er det umulig for meg å trene til full utmattelse i leggene på grunn av at lengdebuen under foten gir etter først. Følelsen jeg får under foten er bare utrolig smertefull, slik at jeg må stoppe uten å være så sliten i leggene som jeg skulle ønske man kunne være.

Tiltak som jeg gjør: Massering med lacrosseball under fot, tøyning av leggene og massasje på leggene med massasjerulle før jeg begynner leggtreningen.

Noen som har tips til en fortvilt kar som prøver å få leggene i anmarsj?

Står du på en kant og kjører tåhev?

bruker du sko eller er du bare i sokker?

[Lame Nordstrom]

Hvilke(n) øvelse® gjør du for leggene? Hvor mange repetisjoner?

[Moal]

Først av alt, takker for svar

Var på trening i sted og trente quads/abs, kjente det forøvrig litt i lengdebuen da og, men klarte å gjennomføre.

Øvelsene jeg kjører er primært beinpress for leggene, litt stående tåhev og noe sittende tåhev. Kjører mange reps for å kjenne utmattelsesfølelsen. Rundt 20.

Bruker vanlige joggesko med innleggssåler.